Почему долгое стояние без движения утомительнее, чем ходьба?

Когда нам приходится долго стоять, мы начинаем проявлять признаки беспокойства и дискомфорта. Люди переступают с ноги на ногу, достают телефоны, чтобы проверить, или оглядываются, чтобы увидеть, не чувствует ли кто-то еще себя так же некомфортно, как и они, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).

Длительное стояние на ногах может оказывать большую нагрузку и повышать риск варикозного расширения вен.

Стоять долгое время неудобно, потому что когда вы стоите, ваши ноги находятся под постоянным давлением, а когда вы идете, давление передается с одной ноги на другую. Если вы достаете телефон, чтобы воспользоваться им, ваша голова наклонится вперед, что увеличит давление на шею и плечи. Это давление вызывает напряжение мышц, снижает циркуляцию крови, и именно поэтому стояние на одном месте утомительно.

Стояние в течение коротких периодов времени не причинит никакого вреда. Однако стояние в течение длительного периода времени может представлять множество рисков для здоровья.

Люди, работающие на работах, где требуется много стоять, например, медсестры, учителя, официанты и парикмахеры, подвержены болям в шее, плечах, икрах, стопах и пятках, пяточным шпорам и подошвенному фасцииту. Мало того, длительное стояние может также вызывать боли в пояснице, усталость и сердечно-сосудистые проблемы, такие как варикозное расширение вен или опухание ног.

Кроме того, длительное стояние на высоких каблуках сделает ваши ноги более уязвимыми, особенно вызывая боль в стопах. Людям, которым приходится много стоять, особенно на работе, следует отдавать предпочтение выбору обуви, которая хорошо поддерживает свод стопы.

Чтобы снизить усталость при длительном стоянии, вместо того, чтобы стоять пассивно, регулярно растягивайте ноги и ступни. Вращение коленной чашечки наружу во время стояния поможет снизить давление на подошву стопы, тем самым снижая усталость при длительном стоянии.

Если вы смотрите в телефон, это может вызвать боль в шее и плечах, поэтому ограничьте эту активность. Если вы не можете ходить, держите спину прямо, поставив одну ногу на более высокую ступеньку или в любом положении, которое может помочь уменьшить нагрузку на плечи и шею, согласно Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm