Эксперты в области здравоохранения рекомендуют каждому выпивать стакан апельсинового сока на завтрак, чтобы восполнить запас витамина С, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи. Итак, каков же эффект от ежедневного употребления стакана апельсинового сока?
Пищевая ценность апельсинового сока
По словам доктора Хюинь Тан Ву из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине (Участок 3), каждые 100 г апельсина содержат 87,6 г воды, 104 микрограмма каротина — витамина-антиоксиданта, 30 мг витамина С, 93 мг калия, 26 мг кальция, 9 мг магния, 0,3 г клетчатки, 4,5 мг натрия, 7 мг хрома, 20 мг фосфора, 0,32 мг железа и энергетическую ценность 48 ккал.
Высокое содержание витамина С в апельсинах может помочь стимулировать выработку лейкоцитов, тем самым укрепляя иммунную систему и помогая организму бороться с болезнями.
Апельсиновый сок с мякотью — хороший источник клетчатки. Исследования показывают, что клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и может снизить риск таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, водорастворимого витамина, который также является мощным антиоксидантом и играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Кроме того, витамин С способствует формированию костей, заживлению ран и здоровью дёсен.
Фолиевая кислота в апельсиновом соке участвует в синтезе ДНК и способствует росту и развитию плода. Кроме того, апельсиновый сок — отличный источник минерала калия, который помогает регулировать артериальное давление, предотвращать потерю костной массы и защищать от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Многие люди обеспокоены тем, что ежедневное употребление апельсинового сока имеет множество преимуществ.
Какую пользу приносит ежедневное употребление апельсинового сока?
Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам — бывший заместитель директора Национального института питания — заявила, что апельсиновый сок является не только хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки, но и содержит множество антиоксидантов, помогающих поддерживать иммунную систему и предотвращать образование болезнетворных микроорганизмов.
Выпивая стакан апельсинового сока каждый день, ваш организм получит следующие преимущества:
Предотвратить образование камней в почках
Апельсиновый сок способен повышать уровень pH мочи, что способствует профилактике образования камней в почках и снижает риск их развития. Апельсины также способствуют нормальной работе почек, предотвращая повышенное артериальное давление и контролируя уровень сахара в крови, снижая нагрузку на почки.
Улучшить здоровье сердца
Антиоксиданты в апельсинах борются со свободными радикалами и помогают предотвратить окисление холестерина.
Окисленный холестерин имеет тенденцию накапливаться на внутренней поверхности артерий и ограничивать кровоснабжение сердца, вызывая инфаркт. Антиоксиданты помогают нейтрализовать действие этих свободных радикалов и защищают сердце от болезней.
Регулярное употребление апельсинового сока может помочь защитить организм от сердечных заболеваний и укрепить здоровье сердца.
Контроль веса
Клетчатка в апельсиновом соке помогает чувствовать сытость, не набирая вес. Это делает апельсиновый сок идеальным источником энергии для тех, кто стремится контролировать свой вес.
Предотвратить рак
Апельсины — отличный источник витамина С, мощного антиоксиданта и иммуностимулятора. Кроме того, вещество лимонен, в большом количестве содержащееся в апельсинах, обладает противораковыми свойствами.
Это соединение работает, когда иммунная система дает сбой. Оно обнаруживает раковые клетки и уничтожает их, предотвращая развитие рака.
Поддержка мозга
Апельсины также богаты фитонутриентами и фолиевой кислотой, которые играют ключевую роль в развитии мозга. Кроме того, апельсины способствуют улучшению концентрации и способности к обучению.
Апельсиновый сок поддерживает работу мозга благодаря антиоксидантам, витаминам и минералам. Доказано, что этот ингредиент улучшает психическое здоровье и поддерживает работу мозга.
Укрепите иммунную систему
Апельсины, богатые витамином С, обладают иммуностимулирующими свойствами. Благодаря сильному и стабильному иммунитету организм может лучше бороться с инфекциями и предотвращать болезни.
Кроме того, полифенолы в апельсинах обладают противовирусным действием, уничтожая вирусы, попадающие в организм, тем самым предотвращая инфицирование.
Выше представлена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Какова польза ежедневного употребления апельсинового сока?». Регулярно добавляйте апельсиновый сок в свой ежедневный рацион.
Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
Комментарий (0)