Холодная погода приводит к рецидиву болей в суставах. Что следует есть пациентам?

На самом деле, существует множество причин боли в суставах, самой распространённой из которых является артрит. Существует множество различных видов артрита. Поэтому, согласно новостному сайту The Health Site , лечение и уход за пациентом будут различаться в зависимости от каждого случая.

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — Антиоксидант куркумин в куркуме может помочь облегчить боль в суставах, вызванную артритом.

Однако, если боль в суставах возвращается или усиливается в холодную погоду, некоторые изменения в рационе питания могут помочь контролировать боль. Регулярное употребление здоровой пищи поможет уменьшить воспаление и улучшить качество жизни страдающего.

В первую очередь включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это полезные жиры, обладающие противовоспалительными свойствами, помогающие уменьшить проявления артрита и укрепляющие здоровье суставов.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, — отличные источники омега-3. Растительные источники, такие как семена льна, чиа и грецкие орехи, также богаты омега-3, что разнообразит ваш рацион.

Ещё одним питательным веществом, поддерживающим здоровье суставов, являются антиоксиданты. Такие ягоды, как черника, клубника и вишня, известны своим высоким содержанием антиоксидантов. Они помогают бороться с воспалением и снижают окислительный стресс в организме.

Тёмно-зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста кале, также богаты антиоксидантами и витамином С, укрепляющим иммунитет. Если вам не нравятся эти овощи, вместо них можно использовать цветные, например, болгарский перец и брокколи. Они также богаты антиоксидантами.

Кроме того, включение в рацион специй, таких как куркума, может помочь уменьшить боль в суставах. Куркума содержит антиоксидант куркумин. Многочисленные исследования показали противовоспалительные и обезболивающие свойства куркумы. Можно использовать порошок куркумы или свежую куркуму, смешанную с теплой водой, или использовать в качестве специи.

Ещё один важный совет для людей с болью в суставах — пить достаточное количество воды. Как сообщает The Health Site , достаточное количество жидкости в организме способствует смазке суставов, предотвращая их скованность, вызванную обезвоживанием.

Ссылка на источник