Рыба
Практически все виды рыбы содержат множество питательных веществ, питающих клетки мозга. В частности, лосось, скумбрия, сельдь и пангасиус богаты омега-3 кислотами – этот компонент способствует улучшению способности к обучению, памяти и концентрации внимания. Кроме того, рыба содержит кальций и белок, которые очень полезны для мозга.
Каждую неделю учащимся следует 4–5 раз в день употреблять в пищу рыбу, чтобы в полной мере обеспечить организм всеми полезными веществами, которые содержит рыба.
Зеленые овощи
Тёмно-зелёные овощи, такие как малабарский шпинат, амарант, цветная капуста... богаты витаминами и антиоксидантами, помогая учащимся сохранять бодрость, снижать стресс и повышать концентрацию внимания. Поэтому овощи являются незаменимым продуктом в ежедневном рационе.
Куриные яйца
Говоря о продуктах, улучшающих работу мозга, нельзя не упомянуть яйца, поскольку они помогают мозгу функционировать эффективнее и работать продуктивнее.
Для студентов подойдет 5–7 яиц в неделю.
Яйца содержат много белка и необходимых минералов, особенно яичный желток, содержащий холин, который полезен для укрепления памяти. Студентам рекомендуется съедать 5–7 яиц в неделю.
Молоко
Молоко – это продукт, богатый необходимыми для мозга питательными веществами, поскольку содержит вещества, стимулирующие работу мозга, в том числе: ДГК, АРК, Омега-3, Омега-6, таурин, холин, белок, кальций и очень большое количество аминокислот, которые обеспечивают организм энергией для физического и умственного здоровья, способствуя повышению концентрации и способности к обучению. Поэтому стакан молока на ужин или перекус будет очень полезен для студентов.
Апельсин, мандарин
Фрукты полезны для студентов, особенно апельсины и мандарины, которые содержат много витаминов А, В1, С и многих других минералов, очень полезных для мозга.
Действие этого фрукта способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания у учащихся.
Этот фрукт выводит кислоты, вредные для нервной системы, способствует улучшению памяти и повышению концентрации. Поэтому студентам не стоит забывать об этом фрукте во время десертов или учёбы.
Вышеперечисленные продукты не только помогают кандидатам улучшить свой интеллект, но и укрепить иммунную систему, помочь им расслабиться, повысить концентрацию внимания и достичь высоких результатов на предстоящем экзамене.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tiep-suc-mua-thi-cho-cac-si-tu-co-suc-khoe-khong-bi-om-172250606154930625.htm
Комментарий (0)