Нестабильная погода: что делать, чтобы не заболеть во время путешествий в праздники

Изменения условий жизни, привычек и рациона питания во время праздников могут потенциально представлять множество рисков для здоровья.

Врачи рекомендуют не относиться легкомысленно к тщательной подготовке и поддержанию здоровья во время праздников. Фото: DUONG LIEU

Доктор Киеу Суан Тхи, заместитель заведующего отделением № 3 Университетской больницы медицины и фармации в городе Хошимин, отметил, что многие с нетерпением ждут длительных каникул после напряженных рабочих дней. Это возможность путешествовать , навещать семью и весело проводить время с друзьями.

Однако современные изменения условий жизни, привычек и рациона питания могут представлять потенциальную угрозу здоровью.

Нынешняя нестабильная погода особенно повышает риск инфекционных заболеваний, гриппа или вспышек сопутствующих заболеваний. Поэтому к тщательной подготовке и поддержанию здоровья во время отпуска нельзя относиться легкомысленно.

Питайтесь научно , чтобы защитить пищеварительную и сердечно-сосудистую системы

Доктор Тай отметил, что во время длительных поездок многие люди часто питаются нерегулярно или выбирают фастфуд, готовую еду, которая не обеспечивает полноценного питания. Это становится причиной расстройств пищеварения, пищевых отравлений, гиперлипидемии или обострения имеющихся хронических заболеваний.

Поэтому важно не пропускать завтрак, это важный прием пищи, помогающий поддерживать энергию в течение дня, особенно для пожилых людей и диабетиков.

Категорически избегайте употребления сырых, недоваренных блюд и морепродуктов неизвестного происхождения, чтобы снизить риск возникновения расстройств пищеварения или пищевого отравления.

Обратите внимание на добавление зеленых овощей и фруктов, которые снабжают организм витаминами, клетчаткой, уменьшают запоры и повышают сопротивляемость организма.

Пейте достаточное количество воды — от 1,5 до 2 литров в день, а при поездках в жаркую погоду — и больше. Избегайте злоупотребления газированными напитками и алкоголем.

Возьмите с собой полезные закуски, такие как орехи, сухофрукты, йогурт или цельнозерновой хлеб, на случай длительной поездки или между приемами пищи.

Научно обоснованный режим питания во время праздников не только помогает организму оставаться здоровым, но и помогает поддерживать биологические ритмы, ограничивая возникновение многих хронических заболеваний.

Люди с сопутствующими заболеваниями: группам высокого риска необходимо проявлять бдительность

Доктор Тай отметил, что люди с повышенным артериальным давлением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, заболеваниями печени и почек, а также нарушениями липидного обмена чаще испытывают осложнения при изменении окружающей среды и образа жизни. Поэтому эта группа требует особого внимания.

Поэтому вам нужно взять с собой достаточное количество лекарств и принять правильную дозу: подготовьте достаточно лекарств на весь отпуск, даже возьмите с собой несколько дополнительных дней на случай, если поездка затянется или сократится.

Принимайте лекарства вовремя, никогда не прекращайте прием лекарств, даже если чувствуете себя хорошо; положите лекарства в четко промаркированную коробку, чтобы избежать путаницы при приеме.

Людям с повышенным кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями: соблюдайте диету с низким содержанием соли, избегайте алкоголя и не перенапрягайтесь.

Диабетикам: не пропускайте приемы пищи, ограничьте употребление крахмала и сладостей; носите с собой небольшие конфеты для профилактики гипогликемии.

Людям с астмой и заболеваниями легких: носите с собой ингалятор, избегайте загрязненной и пыльной среды.

Людям с заболеваниями печени и желудка: ограничьте употребление алкоголя, жирной, острой и кислой пищи, чтобы избежать раздражения.

Если у вас возникли такие симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание, головокружение, высокая температура, частая диарея и т. д., вам следует обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Никогда не увеличивайте дозу и не принимайте другие незнакомые лекарства без назначения врача.

Поддерживайте ежедневную физическую активность, например, ходьбу или лёгкие физические упражнения по 20–30 минут для поддержания гибкости и улучшения кровообращения. При поездках на большие расстояния: следует вставать, делать лёгкие упражнения или двигать руками и ногами каждые 1–2 часа для предотвращения тромбоза глубоких вен.

Избегайте восхождений в высокие горы, плавания на длинные дистанции или подводного плавания с аквалангом, если у вас есть хронические сердечно-сосудистые или респираторные заболевания. Высыпайтесь: не ложитесь спать слишком поздно, чтобы помочь организму восстановиться и повысить его сопротивляемость.

Аптечка и медицинские принадлежности, необходимые во время путешествия

Доктор Тай рекомендует брать с собой в каждую поездку компактную, но полную аптечку:

Основные лекарственные средства: парацетамол (жаропонижающее, обезболивающее), оресол (регидратация электролитов), берберин (диарея), противоаллергические препараты (лоратадин), легкие обезболивающие.

Лекарства для лечения основного заболевания: артериальной гипертензии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы… по назначению врача.

Медицинские принадлежности: термометр, бинты, антисептический раствор, маски, дезинфицирующее средство для рук.

Другие необходимые вещи: таблетки от укачивания, таблетки для регидратации, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем.

В традиционной медицине некоторые травяные чаи можно легко носить с собой, они помогают охладиться, улучшить пищеварение и расслабить ум:

Чай из хризантемы: охлаждает тело, успокаивает разум, снимает стресс и способствует засыпанию. Чай из артишока: улучшает пищеварение, охлаждает печень, стимулирует желчеотделение, подходит при употреблении большого количества жирной пищи. Чай из имбиря: согревает селезенку и желудок, предотвращает ощущение холода в желудке, уменьшает тошноту, полезен при укачивании. Чай из лотоса (сердцевидная ветка, листья лотоса): обладает седативным эффектом, способствует крепкому сну; листья лотоса также изучаются на предмет способности регулировать уровень липидов в крови.

Однако травяной чай следует употреблять умеренно и не использовать в качестве полной замены воды. Людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением этого напитка, чтобы избежать взаимодействия с лекарственными средствами.

ПОЖЕРТВОВАТЬ

Источник: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm