Адаптируйтесь к жаре, занимаясь спортом при высоких температурах

По словам консультанта Джошуа Ли из отделения спортивной медицины больницы Changi General Hospital (Сингапур), такие физические нагрузки, как бег, езда на велосипеде и прыжки со скакалкой, а также упражнения горячей йоги могут помочь организму адаптироваться к жаре.

Упражнения при высоких температурах помогают организму адаптироваться к жаре. Фото: STRAITS TIMES

Соответственно, занятия спортом при высоких температурах для адаптации к жаре приносят различные преимущества, включая лучший приток крови к коже, тем самым помогая увеличить скорость потоотделения. Испарение пота на коже имеет эффект охлаждения поверхности кожи и снижения температуры тела.

Доцент Джейсон Ли из Медицинской школы Йонг Лу Лин Национального университета Сингапура рекомендует, чтобы тело находилось на определенном уровне здоровья, чтобы начать заниматься таким образом. Необходимо начать заниматься в более прохладной среде, чтобы установить базовое физическое здоровье, прежде чем переходить к упражнениям в жаркой среде. В дополнение к упражнениям на открытом воздухе, погружение в горячие источники или сауны и потение во время горячей йоги также могут помочь людям акклиматизироваться к температуре, если все делать правильно.

Однако эксперты рекомендуют людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца, проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься подобной деятельностью.

МИН ЧАУ

Источник: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html