Еще больше преимуществ ходьбы

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерное употребление пищи и последующее купание могут вызвать инсульт?; Ношение контактных линз летом: что следует делать, чтобы предотвратить инфекцию?; Научно доказано, что вкусные фрукты очень хорошо снижают уровень холестерина...

Обнаружено еще одно удивительное преимущество ходьбы

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале The Lancet, раскрыло еще одно огромное преимущество ходьбы.

Соответственно, регулярные прогулки пешком помогают людям с болями в пояснице облегчить боль в спине .

Ходьба — это простое упражнение, которым может заниматься практически каждый.

Клиническое исследование, проведенное Группой по исследованию боли в позвоночнике при Университете Маккуори (Австралия), проверяло, может ли ходьба стать эффективным, экономически выгодным и доступным методом лечения боли в пояснице.

В исследовании приняли участие более 700 взрослых, недавно избавившихся от боли в пояснице. Участники были разделены на две группы. Одна группа занималась ходьбой и получала рекомендации физиотерапевта в течение шести месяцев, а другая – контрольная.

Исследователи наблюдали за участниками от одного до трёх лет. Ведущий автор Марк Хэнкок, профессор физиотерапии в Университете Маккуори, отметил, что результаты могут иметь важное значение для лечения боли в пояснице.

Он сказал: «Результаты исследования показали, что в группе, занимающейся ходьбой, боль была выражена меньше, чем в контрольной группе, а период облегчения боли до рецидива был дольше — в среднем 208 дней по сравнению со 112 днями в контрольной группе» . Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице «Здоровье» 21 июня.

Что следует делать при ношении контактных линз летом, чтобы предотвратить инфекцию?

Высокая температура и сухой воздух летом могут сделать носителей контактных линз более склонными к сухости и раздражению глаз. Это может увеличить риск глазных инфекций. Существует ряд мер, которые помогут сделать ношение контактных линз более комфортным и снизить риск инфекции.

Жаркая погода также означает более интенсивное солнечное излучение, пониженную влажность воздуха, а пыль и песок легко разносятся ветром. Всё это приводит к тому, что человек, носящий маску, Контактные линзы кажутся сухими, шершавыми и очень неудобными.

Люди, которые часто испытывают сухость глаз, могут использовать однодневные контактные линзы.

Чтобы защитить глаза при ношении контактных линз летом, можно использовать следующие методы:

Носите солнцезащитные очки. Рекомендуется выбирать солнцезащитные очки с линзами, блокирующими ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовое излучение — основной фактор, повышающий риск катаракты и макулярной дегенерации. Солнцезащитные очки помогают тем, кто носит контактные линзы, избегать бликов, а также снижают воздействие других вредных факторов на глаза, таких как ветер, пыль или песок.

Выбирайте контактные линзы с защитой от ультрафиолета. Для тех, кто носит контактные линзы, выбор контактных линз с защитой от ультрафиолета крайне важен. Эти линзы имеют специальное покрытие, которое блокирует часть ультрафиолетовых лучей и уменьшает дискомфорт глаз.

Выбирайте однодневные контактные линзы. Людям, которые часто страдают от аллергии или сухости глаз. , особенно летом, можно использовать однодневные контактные линзы. Фактически, это одноразовые контактные линзы, после вскрытия упаковки их можно использовать максимум 6–8 часов. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 21 июня .

Научно доказано, что этот восхитительный фрукт отлично снижает уровень холестерина.

По словам диетолога Алекса Руани из Университетского колледжа Лондона (Великобритания), красный виноград может помочь снизить уровень холестерина и воспалений, одновременно повышая иммунитет.

Красный виноград богат полифенолами, которые являются антиоксидантными растительными соединениями, объясняет Руани.

У людей с высоким уровнем холестерина, которые ели по три чашки красного винограда в день в течение восьми недель, снизился общий уровень холестерина и уровень «плохого» холестерина.

Красный виноград особенно богат антоцианами, которые, как доказано, полезны для здоровья мозга, а также ресвератролом, который обладает противовоспалительным и омолаживающим действием.

Кожура и косточки красного винограда также богаты антиоксидантами, включая катехин и эпикатехин, которые помогают снизить окислительный стресс в организме.

Виноград богат клетчаткой, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Это связано с тем, что растворимая клетчатка в винограде может замедлить или уменьшить всасывание холестерина в кровь.

Исследование, опубликованное в академическом журнале Food and Function в 2015 году, показало, что у людей с высоким уровнем холестерина, которые ели по 3 чашки красного винограда в день в течение 8 недель, снизился общий уровень холестерина и уровень «плохого» холестерина. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm