Каковы преимущества занятий спортом в 9 вечера?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Доктор назвал лучшую позу для сна для красивой кожи; Полезны ли для здоровья пробежки по утрам и походы в спортзал во второй половине дня?; Доктор советует скорректировать потребление кофе, если вы испытываете следующие симптомы ...

Стоит ли мне заниматься спортом в 9 вечера?

Из-за занятости многие люди занимаются спортом в 9 вечера. Каковы же преимущества и недостатки занятий спортом в это время?

Одним из преимуществ занятий спортом в 9 вечера является то, что они помогают людям снизить уровень стресса в конце дня.

Занятия спортом вечером приносят такую ​​же пользу для здоровья, как и занятия спортом в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что в 9 вечера люди, как правило, более бдительны и имеют более высокий уровень энергии. Поэтому это время очень подходит для людей, которые хотят делать упражнения для набора мышечной массы и веса. Кроме того, для многих занятых людей это, по-видимому, самое подходящее время для упражнений.

Однако тренировка в 9 вечера также имеет свои недостатки. Одним из главных недостатков тренировки в это время является то, что она может повлиять на качество сна, если время тренировки близко ко времени сна.

Национальный фонд сна рекомендует избегать высокоинтенсивных упражнений вечером, поскольку они могут повысить температуру тела. Чтобы заснуть, температура тела должна снизиться. Вот почему люди, которые занимаются спортом, могут испытывать трудности со сном, если ложатся спать слишком рано после тренировки. Время, когда температура тела снижается и становится подходящей для сна, составляет не менее 2 часов после тренировки. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 14 января .

Доктор назвал лучшую позу для сна, которая поможет сохранить кожу красивой

Все знают, что солнечный свет оказывает огромное влияние на кожу. Но мало кто знает, что то, как вы спите, также играет важную роль в красоте вашей кожи.

Здесь врачи рассказывают, как нужно спать, чтобы кожа сияла .

Хотя многие люди предпочитают спать на боку, эта поза может иметь свои недостатки для кожи.

Недавно доктор Аанчал Пант, дерматолог из клиники по пересадке кожи и волос Dermafollix (Индия), поделился в Instagram полезными и вредными для кожи позами для сна.

Сон на боку вреден для кожи. Хотя многие люди предпочитают спать на боку, это также имеет свои недостатки для кожи.

Доктор Гитика Санодия Бияни, дерматолог и специалист по косметологии в больнице доктора Л. Х. Хиранандани в Повай, Мумбаи (Индия), объясняет, что прижатие щеки к подушке может привести к образованию морщин во время сна. Давление во время сна на боку также может разрушить коллаген, белок, который сохраняет вашу кожу упругой и эластичной, что приводит к преждевременному старению, согласно Indian Express.

Чтобы бороться с этим, доктор Бияни рекомендует использовать шелковую или атласную наволочку, чтобы создать меньше трения и снизить риск просыпаться с морщинами. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 14 января.

Полезны ли для здоровья пробежки по утрам и походы в спортзал во второй половине дня?

По многим причинам некоторые люди любят бегать по утрам и ходить в спортзал вечером. Такой способ упражнений не только помогает улучшить общее состояние здоровья, но и помогает очень эффективно сбросить вес. Однако практикующим нужно быть внимательными, чтобы избежать перетренированности.

Бег по утрам имеет много преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Одним из самых важных преимуществ является ускорение метаболизма, бдительность и повышение уровня энергии на весь день.

Утренние пробежки помогут повысить выносливость и ускорить обмен веществ в организме, тем самым помогая более эффективно сжигать калории.

Благодаря усилению метаболизма увеличится количество сжигаемых в течение дня калорий. Кроме того, бег трусцой по утрам также стимулирует гормон эндорфин, который помогает нам чувствовать себя возбужденными и комфортными.

Между тем, поход в спортзал днем ​​или вечером принесет некоторые преимущества, такие как увеличение силы и мышечной массы. Исследования показывают, что поднятие тяжестей вечером может помочь увеличить мышечную силу, гибкость и лучшую производительность упражнений, чем утром. Это связано с тем, что температура нашего тела, как правило, выше вечером. Это состояние помогает улучшить производительность во время упражнений. Давайте начнем день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm