Почему повышается артериальное давление?

Высокое кровяное давление может быть вызвано употреблением пищи с высоким содержанием соли, недостаточной физической активностью или чрезмерным употреблением алкоголя.

Артериальное давление — это давление крови на стенки кровеносных сосудов и артерий, измеряемое на тонометре двумя числами. Верхнее число — систолическое артериальное давление, которое отражает давление или силу, оказываемую на артерии при движении сердца. Нижнее число — диастолическое артериальное давление, давление крови на стенки артерий в состоянии расслабления сердца.

Нормальное артериальное давление определяется, когда систолический индекс ниже 120 мм рт. ст., а диастолический — ниже 80 мм рт. ст. Повышенное артериальное давление определяется, когда систолическое артериальное давление ≥140 и/или диастолическое артериальное давление ≥90 мм рт. ст. Высокое артериальное давление означает, что сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь по всему организму, что со временем может привести к атеросклерозу, инсульту, повреждению почек... Высокое артериальное давление может быть вызвано многими факторами.

Ешьте много обработанных продуктов

Количество соли, поступающей в организм, напрямую влияет на артериальное давление, вызывая дисбаланс между натрием и калием, тем самым снижая способность почек фильтровать воду.

Переработанные продукты, такие как хлеб, сухие завтраки, чипсы, печенье, пицца, консервированная фасоль и овощи, консервированные супы и соусы, содержат определённое количество соли для сохранения свежести. Чрезмерное употребление соли может привести к повышению артериального давления.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют потреблять не более 2300 мг соли в день. Людям с повышенным артериальным давлением следует сократить потребление фасованных продуктов и увеличить потребление свежих, богатых питательными веществами продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, рыба и оливковое масло.

Контролируйте артериальное давление, чтобы избежать повышенного давления, которое может легко привести к инсульту. Фото: Freepik

Пить много алкоголя

Умеренное употребление алкоголя (один напиток в день для женщин и два для мужчин) обычно не вредно. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к хроническому гипертонии. Оно также может повысить риск атеросклероза — накопления жировых бляшек в артериях, что может привести к инфарктам и инсультам.

Лень заниматься спортом

Сидячее положение или малоподвижный образ жизни могут негативно повлиять на общее состояние здоровья, включая сердечно-сосудистую систему. Отсутствие физических упражнений, как правило, приводит к избыточному весу или ожирению, что является одной из основных причин повышенного артериального давления.

Регулярная физическая активность делает кровеносные сосуды более гибкими и менее чувствительными, тем самым поддерживая нормальное артериальное давление. Людям с повышенным артериальным давлением следует уделять не менее 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю, примерно 20–30 минут в день. Подходящие упражнения включают езду на велосипеде, быструю ходьбу, плавание и йогу.

Чрезмерный стресс

В состоянии стресса в кровь выбрасываются гормоны кортизол и адреналин, которые учащают сердцебиение, повышают артериальное давление и сужают кровеносные сосуды. Если это состояние временное и быстро проходит, оно не представляет опасности. Однако хронический стресс продолжается непрерывно, не давая организму времени на восстановление, и артериальное давление продолжает повышаться в течение длительного времени.

Физическая активность — простой способ снизить уровень гормонов стресса и нормализовать артериальное давление. Также могут быть полезны практики осознанности, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, чтение и прослушивание музыки.

Апноэ во сне

Недостаток сна может привести к повышению уровня гормонов стресса или усилению тяги к вредной пище, что может способствовать набору веса, а оба этих фактора повышают артериальное давление. Апноэ во сне может привести к снижению уровня кислорода в крови, заставляя сердце работать интенсивнее, чтобы компенсировать недостаток кислорода, что приводит к повышению артериального давления.

Пациентам с такими симптомами, как частый храп, нерегулярный храп, апноэ во сне и чрезмерная сонливость в дневное время, следует обратиться к специалисту.

Употребление наркотиков

Некоторые лекарства могут повышать артериальное давление, например, антидепрессанты, противоотечные средства, противозачаточные таблетки и НПВП. Пациентам, подозревающим, что принимаемые ими лекарства вызывают повышенное артериальное давление, следует обсудить с врачом возможность их замены.

Бао Бао (По профилактике )

Читатели задают здесь вопросы о сердечно-сосудистых заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/tai-sao-huyet-ap-tang-4672875.html