Отличные новости для диабетиков

Сахарный диабет 2 типа, характеризующийся высоким уровнем сахара в крови, может представлять серьёзную угрозу для здоровья. К осложнениям относятся заболевания сердца, почечная недостаточность и проблемы со зрением.

Наряду с физическими упражнениями и приёмом лекарств, диета является важным способом контроля уровня сахара в крови. Однако, согласно медицинскому сайту Medical Express, на самом деле соблюдать диету при диабете непросто.

Новое исследование, недавно опубликованное в научном журнале The Conversation, принесло диабетикам очень хорошие новости: они могут контролировать уровень сахара в крови, не прибегая к сложной диете.

Диабет 2 типа — характеризуется высоким уровнем сахара в крови, что может привести к серьезным рискам для здоровья.

Соответственно, концентрация внимания на том, когда есть, а не на том, что и сколько есть, оказывает такое же действие, как соблюдение диеты в контроле уровня сахара в крови.

Ученые Австралийского католического университета и Университета Латропа (Австралия) провели исследование с участием 52 пациентов с диабетом в возрасте от 35 до 65 лет, принимавших два вида препаратов.

Участники были разделены на две группы: группу, соблюдавшую диету, и группу, ограниченную по времени приёма пищи. Обе группы прошли четыре сеанса психологической помощи в течение первых четырёх месяцев.

Для группы, соблюдающей диету, сеансы консультирования были сосредоточены на изменениях в питании с целью контроля уровня сахара в крови, включая улучшение качества питания (например, употребление большего количества овощей и ограничение употребления алкоголя).

Группа, придерживавшаяся ограничения по времени приема пищи, сосредоточилась на ограничении времени приема пищи 9 часами с 10 утра до 7 вечера.

В течение 6 месяцев участники каждые 2 месяца измеряли средний уровень сахара в крови HbA1c. Кроме того, каждые 2 недели они сообщали об изменениях в своем рационе (что и когда они ели).

Результаты оказались неожиданными: по данным Medical Express, ограниченное по времени питание оказалось таким же эффективным, как и диета.

В частности, у обеих групп снизился уровень сахара в крови, причем наиболее заметный эффект стал после первых 2 месяцев, а некоторые люди даже похудели (на 5–10 кг).

Примечательно, что группа, ограниченная по времени приема пищи, хорошо адаптировалась и смогла придерживаться ограниченного окна приема пищи, а некоторые даже лучше спали.

Напротив, группа, соблюдавшая диету, с меньшей вероятностью придерживалась её. Хотя оба метода дали схожие результаты, питание с ограничением по времени оказалось гораздо проще, чем соблюдение диеты.

Хотя оба метода дают схожие результаты, ограниченное по времени питание гораздо проще, чем диета.

Идея проста: просто сосредоточьтесь на том, когда вы едите. Это упрощает внедрение ограничения по времени, поскольку оно подразумевает изменение времени, а не типа потребляемой пищи.

Многим людям, страдающим диабетом, сложно придерживаться диеты, поэтому ограничение приема пищи по времени стало эффективной альтернативной стратегией диетам.

Однако авторы исследования советуют людям, независимо от того, какую диету они соблюдают, стараться отдавать предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и полезным жирам.

Что такое ограниченное по времени питание?

Ограничение по времени питания — это ограничение времени приёма пищи без концентрации на еде. Например, завтракая в 10 или 11 утра и ужиная в 19:00, вы ничего не едите до завтрака и после ужина, поэтому можете съесть меньше.

Авторы объясняют, что предоставление организму возможности отдохнуть от переваривания пищи в течение длительного периода времени помогает регулировать прием пищи в соответствии с его естественным циркадным ритмом, что может способствовать регулированию обмена веществ и улучшению общего состояния здоровья.

Особенно это может быть полезно диабетикам. У них, как правило, самый высокий уровень сахара в крови по утрам. Откладывая завтрак до 10 утра, вы оставляете время для физической активности, чтобы снизить уровень сахара в крови и подготовить организм к первому приёму пищи.

Важно отметить, что ограничение приёма пищи по времени может подойти не всем, особенно тем, кто принимает лекарства после еды. Перед применением этой диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm