В исследовании, опубликованном в Scientific Reports, рассматривалось влияние различных видов физических упражнений на биологическое старение у людей с диабетом 2 типа.
Ученые из Университета Дзюнтендо, г. Инзай, Япония, в сотрудничестве с Пекинским спортивным университетом, Медицинским исследовательским центром, Спортивным колледжем г. Ордос, г. Ордос (Китай) исследовали влияние различных видов физической активности на биологическое старение у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
Примечательно, что чем больше вы занимаетесь спортом, тем медленнее идет процесс старения.
В исследовании использовались данные Национального обследования здоровья и питания, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) с 1999 по 2018 год.
Данные включали информацию о более чем 4000 взрослых. В зависимости от продолжительности и интенсивности физической активности участники были разделены на четыре группы:
- Никаких упражнений
- Недостаточно упражнений
- Занятия только по выходным
- Много занимайтесь спортом
Результаты показали, что регулярные занятия спортом в свободное время замедляют биологическое старение у диабетиков.
В частности, люди, которые не занимаются спортом регулярно, стареют очень быстро, и результаты показывают, что их физиологический возраст превышает фактический. Было обнаружено, что регулярные физические упражнения эффективно замедляют биологическое старение.
Более того, люди, которые занимались спортом только по выходным, также получили пользу, но незначительную.
Примечательно, что исследователи обнаружили, что чем больше упражнений, тем медленнее процесс старения, сообщает журнал News Medical.
Сколько минут следует заниматься спортом диабетикам?
Результаты также показали, что у больных диабетом 2 типа, которые регулярно занимались спортом, значительно замедлился процесс старения, а оптимальный эффект достигался при 594 минутах упражнений в неделю (что эквивалентно почти 1 часу и 25 минутам в день), согласно данным News Medical .
Диабет 2 типа является основным фактором биологического старения
Для мужчин лучшим способом замедлить старение является выполнение упражнений продолжительностью до 677 минут в неделю (что эквивалентно примерно 97 минутам в день), однако большее количество упражнений не добавит пользы.
Для женщин эффективный порог составляет 502 минуты в неделю (эквивалентно 72 минутам в день), превышение этого порога не оказывает дополнительного эффекта.
Пороговый анализ также показал, что умеренные, но регулярные физические упражнения в свободное время могут значительно замедлить процесс биологического старения, который ускоряется у больных диабетом 2 типа.
Авторы приходят к выводу: исследование подчеркивает важность регулярных упражнений умеренной интенсивности для замедления биологического старения у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
Источник: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm
Комментарий (0)