Неожиданные награды для 50-летних, которые регулярно занимаются спортом

Соответственно, занятия спортом с 50 лет могут «вернуть вспять» годы бездеятельности.

Поскольку численность стареющего населения в мире растёт, а уровень заболеваемости деменцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и остеопорозом достигает высоких показателей, люди всех возрастов хотят не только жить долго, но и жить хорошо.

Физическая подготовка людей, начавших заниматься спортом в возрасте 50 лет, аналогична физической подготовке людей, регулярно занимающихся спортом до 50 лет.

Новое исследование принесло хорошие новости людям, начинающим заниматься спортом после 50 лет, особенно женщинам.

Исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета (Австралия) с участием более 11 000 человек, в основном женщин, показало, что возраст 50 лет — важное время для занятий спортом, сообщает научный журнал Science Alert.

Результаты показали, что люди, которые постоянно занимались спортом на рекомендуемом уровне (не менее 150 минут в неделю) на протяжении 15 лет, находились в лучшей физической форме, чем те, кто никогда или редко занимался спортом на рекомендуемом уровне.

Примечательно, что даже люди, которые раньше не занимались спортом регулярно, извлекли пользу из новой привычки.

Примечательно, что окончательные результаты показали, что физическая подготовка людей, начавших заниматься спортом в возрасте 50 лет, была практически аналогична таковой у людей, регулярно занимавшихся спортом до 50 лет, и оказалась на 3 балла выше, чем у тех, кто никогда не занимался спортом или занимался им редко, чтобы достичь рекомендуемого уровня.

Результаты наших исследований показывают, что для поддержания хорошего качества жизни в 70 лет хорошим способом «компенсировать» отсутствие физических упражнений в молодости является начало активной жизни с 50 лет, говорят исследователи.

Интересно, что результаты также показали, что люди, начавшие регулярно заниматься спортом в возрасте 60 лет, не получили тех же преимуществ, что и те, кто начал заниматься спортом в возрасте 50 лет.

Авторы предполагают, что это может быть связано с тем, что к 70 годам человек не накапливает достаточно физической активности, чтобы получить явные преимущества для здоровья.

Исследователи пришли к выводу, что в совокупности с имеющимися данными это исследование снова демонстрирует пользу физических упражнений в среднем возрасте.

Источник: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm