Красивая спортсменка обучает навыкам плавания на турнире Aqua Warriors Quang Tri

(Дан Три) - Одним из важных соревнований, считающимся очень сложным испытанием на турнире Aqua Warriors Quang Tri 2025, являются соревнования по плаванию на пляже Бао Нинь (Донг Хой, Куанг Три) 2 августа.

Многие спортсмены добились хороших результатов, плавая в знакомых бассейнах, но были «рассинхронизированы» или даже не смогли завершить соревнования по морскому плаванию на турнирах Aqua Warriors, которые недавно прошли в Халонге или Вандоне ( провинция Куангнинь) и были организованы газетой Dan Tri совместно с Bolt Event.

Спортсмены принимают участие в соревнованиях по морскому плаванию на турнире Aqua Warriors Halong Bay 2025 в апреле, организованном газетой Dan Tri и Bolt Event (Фото: Hai Long).

На турнире Aqua Warriors Quang Tri 2025, который пройдёт 2 и 3 августа, соревнования по плаванию также обещают принести спортсменам массу эмоций и волнения. Многие эксперты считают, что для успешного выступления спортсменам необходимо иметь реальный опыт и основательно подготовиться к соревнованиям по морскому плаванию.

Чемпионка по плаванию Ле Тхи Транг: «Пять вещей, которые нужно помнить, плавая в океане»

По словам г-жи Ле Тхи Транг (тренера по плаванию в школе плавания Dolphin Swim School, Ханой ), плавание в море кардинально отличается от плавания в бассейне, что обуславливает разные параметры для спортсменов.

Тренер Ле Ти Транг дважды выигрывала эстафету Aqua Warriors на турнирах Aqua Warriors, организованных газетой Dan Tri и Bolt Event (Фото: NVCC).

«Самое очевидное различие между плаванием в океане и бассейне — это естественная среда и факторы, влияющие на результаты. Бассейны — это контролируемая среда: стоячая вода, стабильная температура, отсутствие течений и волн, свободные дорожки и хорошая видимость под водой».

«А море — полная противоположность: солёная вода, волны, ветер, подводные течения и даже водоросли и другие морские обитатели. Плавательные дорожки не имеют чёткой разметки, а ориентированы по буйкам, поэтому способность спортсменов наблюдать, ориентироваться и адаптироваться к окружающей среде чрезвычайно важна», — сказала тренер Ле Тхи Транг.

Тренер Ле Тхи Транг приняла участие в соревнованиях по морскому плаванию и выиграла эстафету Aqua Warriors Relay на турнире Aqua Warriors Halong Bay 2025 (Фото: До Минь Куан).

По словам бывших спортсменов национальной сборной по плаванию, чтобы хорошо плавать в море, спортсменам необходимо хорошо подготовиться физически, морально и технически:

1. Привыкайте к естественным условиям:

- Потренируйтесь плавать в океане несколько раз перед турниром (если это возможно), чтобы привыкнуть к соленой воде и ощущению поднимающихся и опускающихся волн.

- Наблюдайте за течением, солнцем и направлением ветра, так как они могут существенно влиять на скорость и направление плавания.

2. Практика ориентирования во время плавания:

- В отличие от бассейнов, в океанском плавании нет дорожек, поэтому спортсменам приходится поднимать голову, чтобы сориентироваться по направлению к буйку после каждых нескольких гребков (техника прицеливания).

- Потренируйтесь правильно поднимать голову, чтобы не сбиваться с ритма и не застревать ногами.

3. Улучшайте выносливость и поддерживайте постоянный темп:

- Волны и течения могут легко нарушить ритм плавания, поэтому спортсменам необходимо тренироваться поддерживать стабильный темп в условиях турбулентности.

- Выполняйте упражнения по плаванию на длинные дистанции в бассейне (400–1000 м) с равномерным темпом и гибким дыханием.

Плавание в море не имеет определенных дорожек, поэтому спортсменам приходится тренировать умение ориентироваться во время плавания (Фото: До Минь Куан).

4. Подходящее оборудование:

- Очки для плавания устойчивы к соленой воде и имеют широкое поле зрения.

- Яркая шапочка для плавания, которую легко заметить на расстоянии.

- Если на улице холодно, рассмотрите возможность использования стандартного купальника, который сохранит тепло и поможет лучше держаться на воде.

5. Сохраняйте спокойствие ума:

— Плавание в море требует сильной психики, потому что пространство здесь «широкое и неизведанное». В состоянии стресса вы быстро потеряете силы.

- Перед началом следует провести несколько минут в воде, разогреваясь, привыкая к дыханию и морской воде.

«Мой краткий совет спортсменам перед соревновательным днём: всегда старайтесь поддерживать ровный ритм дыхания, не спешите и не паникуйте. Необходимо заранее сориентироваться, внимательно следить за буйком и не плыть с другими. В частности, спортсмены должны всегда проявлять инициативу в решении сложных ситуаций, приспосабливаясь к напору волн, а не пытаясь бороться с ними», — сказала тренер Ле Тхи Транг.

Тренер Хоанг Ван Хиен: «Плавание в море изнашивает организм гораздо сильнее, чем плавание в бассейне»

Господин Хоанг Ван Хиен, тренер команды по плаванию округа Вьет Хунг (Ханой), также разделяет мнение тренера Ле Тхи Транг о большой разнице между плаванием в море и плаванием в бассейне и сказал, что плавать в бассейне зачастую намного легче, чем плавать в море.

Тренер Хоанг Ван Хиен, в настоящее время работающий тренером по плаванию в приходе Вьет Хунг в Ханое (Фото: Луонг Фам Фуонг Ань).

«Плавать в бассейне легче, потому что вода спокойнее. В бассейнах есть чистые дорожки, окаймлённые буйками, чтобы на них не влияло сопротивление волн. Глубина бассейна небольшая, поэтому пловцы не испытывают психологического давления».

«В то же время, во время соревнований по морскому плаванию глубина пляжа колеблется от 7 до 10 метров, что несколько влияет на психологию новичков или слабых пловцов. В море нет чётких дорожек для плавания, поэтому люди часто плывут не в том направлении. Если дорожка длинная, спортсмены теряют много сил и времени», — сказал тренер Хоанг Ван Хиен.

Спортсменам необходимо тщательно подготовить свои костюмы для участия в соревнованиях по морскому плаванию на Aqua Warriors Quang Tri 2025 (Фото: До Минь Куан).

Тренер Хоанг Ван Хиен также указал на трудности, с которыми часто сталкиваются спортсмены во время плавания в океане из-за влияния природных факторов окружающей среды.

«Вода на пляже часто холоднее, чем в бассейне, поэтому, если пловцы не подготовят тщательно свои костюмы, они легко утонут и будут испытывать трудности с дыханием, что скажется на их результатах на соревнованиях.

В некоторых районах моря наблюдаются сильные течения, преодолеть которые спортсмену, не имеющему опыта плавания, будет очень сложно. Плавание в больших волнах также может привести к вдыханию воды.

«И, что особенно характерно для соревнований по морскому плаванию, у новичков или неопытных спортсменов часто возникает желание сдаться уже в первые 5 минут заплыва из-за большого количества людей и влияния погоды. Это серьёзный барьер, к преодолению которого спортсмены должны быть морально готовы», — заключил тренер Хоанг Ван Хиен.

Со 2 по 3 августа в новой провинции Куангчи (образованной после слияния провинций Куангбинь и Куангчи) пройдут мультиспортивные мероприятия: соревнования Aqua Warriors Quang Tri и международный марафон Quang Tri.

В течение двух дней подряд пройдут соревнования по трем видам спорта на выносливость, включая плавание на открытой воде, акватлон и марафон, что ознаменует собой важный поворотный момент в развитии экономики и туризма этой исторической земли.

2 августа сотни спортсменов окунутся в океан в Aqua Warriors Quang Tri, проверяя свои навыки в синих водах пляжа Бао Нинь, Донг Хой, в плавании на открытой воде и в сложных соревнованиях по акватлону, сочетающих плавание и бег.

3 августа жара продолжила распространяться: состоялся Международный марафон Куангчи, в ходе которого тысячи бегунов пробежали по красивым дорогам Донгхоя, пропитанным историей, культурой и природой.

В этом году турнир включает четыре дистанции: 5 км, 10 км, 21 км (полумарафон) и 42 км (полный марафон), подходящие для людей разного возраста, физической подготовки и целей тренировок. Спортсмены получат возможность принять участие в крупном, профессиональном и хорошо организованном турнире, который станет частью продвижения имиджа Куангчи в стране и за рубежом.

Источник: https://dantri.com.vn/the-thao/nu-vdv-xinh-dep-huong-dan-ky-nang-boi-bien-o-giai-aqua-warriors-quang-tri-20250724235852171.htm