Распространенное заболевание у молодых людей
Куинь Ню рассказала, что впала в состояние выгорания, когда занималась тремя делами одновременно: работала над магистерской диссертацией, выполняла бесчисленные безымянные задачи в компании и изучала корейский язык. Всё шло не так гладко, хотя она пробовала разные способы. «Всё было в полном беспорядке, и я не знала, как с этим справиться, и не могла ни с кем этим поделиться. Я была полностью изолирована от всех», — призналась Куинь Ню. Кульминацией стало то, что она могла только плакать от чувства полной беспомощности. Она спрашивала себя: не берёт ли она на себя слишком много или не способна со всем справиться?
У Хай Куинь (родилась в 1994 году, отвечает за развитие в технологической компании в Ханое ) выгорание проявляется более тонко. Она осознаёт, что стала «ленивой», особенно в общении. «Когда у меня выгорание, я часто прячусь дома, не желая никого видеть. Я также теряю интерес к учёбе, легко теряю концентрацию и самообладание, сталкиваясь с обыденными ситуациями», — делится она. Иногда она испытывает разочарование: «Почему я такая некомпетентная? Почему я постоянно делаю неправильный выбор?» Больше всего её утомляет чувство неспособности поделиться этим ни с кем.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает выгорание «профессиональным феноменом», а не заболеванием или расстройством психического здоровья. Выгорание классифицируется как синдром — совокупность физических, психических и эмоциональных симптомов, возникающих по определённой причине, обычно из-за длительного стресса и чрезмерного давления. В отличие от стресса, который часто легко распознаётся, выгорание протекает незаметно, из-за чего люди, столкнувшиеся с ним, легко путают или игнорируют тревожные сигналы.
«Чтобы предотвратить выгорание, необходимо развивать внутреннюю силу, опираясь на три столпа: физическую силу (питание, сон, образ жизни и регулярные занятия спортом), умственную силу (поддержание привычки учиться, читать, развитие мышления) и духовную силу (воспитание оптимизма, силы воли и эмоционального равновесия)», — поделилась доктор Фам Тхи Туй.
Распутать
По словам доктора Фам Тхи Туй (преподавателя Региональной политической академии II), хотя масштабного опроса не проводилось, благодаря курсам и общественным программам, в которых она участвовала, около 60–70% людей считают, что страдают от профессионального выгорания из-за стресса. В частности, это явление встречается не только у работающих людей, но и у студентов – тех, кому приходится совмещать учёбу и работу. Доктор Фам Тхи Туй выделила три основные причины, приводящие к нынешней ситуации профессионального выгорания. Во-первых, развитие общества создаёт множество возможностей, но при этом заставляет людей больше работать и меньше отдыхать. Во-вторых, мировые колебания и постоянные изменения во Вьетнаме, такие как слияния, ликвидация предприятий и экономические трудности после пандемии COVID-19, заставляют многих людей беспокоиться о будущем. В-третьих, чрезмерное использование цифровых платформ вызывает синдром FOMO (страх упустить что-то – PV), в результате чего многие люди испытывают психологическое «истощение» от получения слишком большого количества информации, даже если они не перегружены работой.
Что касается решений, по словам доктора Фам Тхи Туй, многие организации начали уделять внимание психическому здоровью сотрудников, проводя такие мероприятия, как психологическое консультирование, обучение профессиональным навыкам, общественные программы и внутреннее обучение. «Это полезные и своевременные мероприятия, оказывающие практическую поддержку сотрудникам», — подчеркнула доктор Фам Тхи Туй. Совет доктора Фам Тхи Туй заключается в том, чтобы научиться поддерживать баланс между работой и развлечениями, между объёмом получаемой информации и способностью её обрабатывать, между разумом и эмоциями. Доктор Фам Тхи Туй подчеркнула: «Каждому человеку необходимо практиковать навыки эффективного тайм-менеджмента и всегда сохранять чёткую цель и смысл жизни, чтобы не впадать в состояние растерянности и дезориентации».
В личном плане Хай Куинь поделилась, что ежедневное письмо помогает ей высвобождать эмоции, а чтение книг стимулирует позитивные мысли и помогает строить более здоровую жизнь. «Нужно научиться заботиться о себе, ведь только когда здоровы и тело, и разум, можно достичь многого», — заключила Хай Куинь. Что касается Куинь Ню, то она научилась отдыхать в подходящее время и расставлять задачи по приоритетам. «Вы выбираете путь, а ваше тело — ваш спутник. Нужно знать, как гармонизировать их, а не истощать», — заключила Куинь Ню.
Источник: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html
Комментарий (0)