Продукты, которые следует избегать и ограничивать, поскольку они могут вызвать обезвоживание и быстрое старение

Пища с высоким содержанием соли, жареные блюда или соленые огурцы могут вызвать обезвоживание, высушить кожу и ускорить процесс старения.

Những thực phẩm nên tránh vì có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh

Соль гигроскопична и вызывает обезвоживание. Избыток соли ускоряет процесс старения. (Источник: The New York Times)

Продукты с высоким содержанием соли

Избыток соли в рационе может привести ко многим проблемам со здоровьем, снижая эффективность работы почек, вызывая обезвоживание и ускоряя процесс старения.

Диетологи объясняют, что соль обладает гигроскопичными свойствами, что может вызвать обезвоживание и даже отек, если вы потребляете слишком много соленой пищи.

Чтобы избежать обезвоживания летом, следует ограничить употребление продуктов, содержащих много соли.

Соленья

Соленые огурцы — вкусное блюдо, популярное летом.

Однако в соленых огурцах содержится много натрия, что может привести к задержке жидкости, вздутию живота и расстройству желудка.

Кроме того, употребление соленых огурцов может вызвать сухость и растрескивание полости рта.

Жареная еда

Жареная пища вызывает расстройство желудка, обезвоживание и сухость в горле.

Следует ограничить употребление жареной пищи и употреблять вареную и приготовленную на пару пищу, которая полезна для здоровья.

Энергетический напиток

Энергетические напитки содержат много сахара, который может создавать высокое осмотическое давление в кишечнике, увеличивая вероятность обезвоживания.

В некоторых случаях энергетические напитки могут вызвать диарею, что может привести к сильному обезвоживанию.

Чай и кофе

Чай и кофе, как правило, повышают температуру тела и расстраивают пищеварительную систему, если их употреблять слишком много. Оба напитка обладают мочегонным эффектом, заставляя вас чаще ходить в туалет, что приводит к обезвоживанию.

По мнению экспертов в области здравоохранения, не следует выпивать более 4 чашек кофе в день (около 400 мг кофеина).

Продукты, богатые белком

Употребление слишком большого количества богатой белком пищи может привести к тому, что организм будет вырабатывать больше тепла, что приведет к внутреннему жару и обезвоживанию.

Говядина, мясо буйвола, козлятина... являются продуктами, богатыми белком, поэтому ешьте их умеренно и сочетайте с различными овощами и фруктами, чтобы восполнить запасы витаминов в организме.

Источник