Неожиданно вредные привычки, связанные с туалетом

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что произойдет, если вы будете долго сидеть сгорбившись во время работы или учебы?; Почему заложенность носа часто усиливается ночью?; ...

5 туалетных привычек, которые кажутся полезными, но вредны для вас

Посещение туалета — простая задача, но есть ошибки, которые мы совершаем и которые могут повлиять на наше здоровье.

Вот несколько неожиданных привычек, связанных с посещением туалета, которые могут вам навредить.

Ошибки, которые совершаются при посещении туалета, могут повлиять на ваше здоровье.

Пописать «профилактически» . Многие считают, что перед выходом из дома нужно сначала сходить в туалет, хотя на самом деле не испытывают такой «необходимости». Это необходимо, если вам предстоит длительная поездка.

Однако если вы будете делать это постоянно без необходимости, вы начнете чувствовать позывы к мочеиспусканию чаще, даже если мочевой пузырь не полон.

Приседания над унитазом. Не приседайте над унитазом, даже в общественном туалете, советует Стефани Бобингер, физиотерапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Хотя это может показаться гигиеничным, на самом деле приседания вредны для организма. Такая поза напрягает мышцы тазового дна, что может помешать нормальному опорожнению мочевого пузыря.

Натуживание при мочеиспускании. Иногда вам хочется помочиться быстрее или опорожнить мочевой пузырь, поэтому приходится натуживаться. Однако это нехорошо, поскольку со временем мышцы тазового дна ослабевают. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 24 июня .

Почему заложенность носа часто усиливается ночью?

У людей с аллергией, даже если они хорошо следят за своим сном, могут возникнуть проблемы с засыпанием рано утром, поскольку симптомы аллергии, как правило, усиливаются ночью. Заложенность носа и затрудненное дыхание в положении лёжа затрудняют засыпание.

Днём симптомы аллергии облегчаются антигистаминными препаратами. Но ночью симптомы, как правило, усиливаются, вызывая усиленное чихание, заложенность носа, зуд в горле и слезотечение.

Симптомы аллергии могут усиливаться ночью, вызывая заложенность носа и затрудняя засыпание.

Статистика показывает, что около 90% людей с аллергией испытывают проблемы со сном, поскольку их симптомы усиливаются ночью. Существует множество причин, по которым симптомы аллергии становятся более неприятными ночью.

Во-первых, в положении лёжа вся слизь и пыль из носа попадают в горло. В результате воздух, проходящий через трахею, не может нормально циркулировать, что приводит к ощущению затруднённого дыхания. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 24 июня .

А что делать, если во время работы или учебы вы долгое время сидите сгорбившись?

В начальной школе учителя часто напоминали многим из нас, что не нужно сутулиться во время учёбы, а нужно сидеть прямо. Это правило действует и во взрослом возрасте. Ведь для здоровья очень важно правильно сидеть во время работы или учёбы, особенно если приходится долго сидеть.

Сидение прямо и поддержание правильной осанки не только помогает облегчить боль в спине, но и снижает стресс, усталость и головные боли. Правильная осанка также способствует повышению уровня энергии и дыхательной функции.

Сидение, работа или учеба в сгорбленном положении в течение длительного времени не только вызывает боли в спине, но и создает множество других рисков для здоровья.

Однако правильная осанка не означает, что спина должна быть строго прямой. Правильная осанка подразумевает функционирование многих частей тела, например, параллельность подбородка полу, равномерное расположение бёдер и плеч, распределение веса тела на стопы и естественное положение позвоночника. Это означает, что мы не держим спину строго прямой, а, скорее, подстраиваем её под естественный изгиб позвоночника. Если мы попытаемся слишком сильно выпрямить спину, это может привести к потенциальным проблемам со здоровьем.

Неправильная осанка при сидении приводит к искривлению спины, перенапряжению подколенных сухожилий, бедер и трапециевидных мышц — крупной группы мышц, проходящей вдоль позвоночника от шеи до середины спины. Это может вызвать боль в пояснице и негативно повлиять на способность сохранять равновесие, особенно при ходьбе. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-di-ve-sinh-khong-ngo-gay-hai-185230623201753563.htm