Фрукты, которые легко найти и которые очень полезны для здоровья

Некоторые фрукты особенно питательны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и защитных растительных соединений. Добавление этих фруктов в рацион может принести пользу здоровью, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Ниже приведены некоторые полезные и легкодоступные фрукты, по данным сайта о здоровье Health .

Гранат

Гранат — богатый питательными веществами фрукт. Он содержит витамин С, обладающий антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Он также содержит фолиевую кислоту, играющую важную роль в формировании и росте эритроцитов.

Гранаты содержат витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает иммунитет.

Употребление гранатов и гранатового сока может помочь улучшить спортивные результаты, улучшить здоровье сердца и работу мозга.

Масло

Авокадо — фрукт, богатый полезными для сердца жирами и клетчаткой, но с низким содержанием углеводов. Половина авокадо содержит почти 7 граммов клетчатки и всего 8,5 грамма углеводов.

Помимо клетчатки, авокадо также богато мононенасыщенными жирами, витамином С, витамином Е, фолиевой кислотой и магнием. Исследования показывают, что употребление авокадо способствует регуляции уровня сахара в крови, снижению веса и укреплению здоровья сердца.

Апельсин

Апельсины содержат большое количество витамина С. Витамин С необходим для иммунитета, синтеза коллагена и усвоения железа. Он также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих цитрусовые, риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака ниже, чем у тех, кто ест их редко.

Яблоко

Яблоки — популярный фрукт, богатый питательными веществами, полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, яблоки богаты растворимой клетчаткой, которая способствует снижению всасывания холестерина в пищеварительном тракте и его выведению из организма.

Для поддержания здоровья сердца исследователи рекомендуют ежедневно съедать от 100 до 150 граммов яблок, что эквивалентно одному маленькому или среднему яблоку.

Грейпфрут

Грейпфрут богат витамином С и флавоноидными антиоксидантами. Употребление грейпфрута полезно для здоровья кожи, сердца, иммунитета и повышает устойчивость к раку, сообщает Health .

Употребление грейпфрута полезно для здоровья

Виноград

Виноград богат антиоксидантами, такими как флавоноиды, фенольные кислоты и ресвератрол, которые способствуют здоровью сердца. Кроме того, ресвератрол может бороться со старением и возрастными заболеваниями, увеличивая продолжительность жизни.

манго

Манго богаты витамином А и витамином С. Манго также содержит растительные соединения и питательные вещества, которые могут помочь пищеварению и работе кишечника.

Ароматный

Ананас низкокалорийный, но богат витаминами и минералами, такими как витамин С, медь, марганец и ряд других питательных веществ. Ананас также богат ферментом бромелайном, который обладает противовоспалительными, антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm