Способы помочь вам проснуться утром

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Признаки на ногтях рук и ног, предупреждающие о раке; Напитки, полезные в жаркие летние дни ; Неожиданные симптомы опухолей головного мозга...

Утренние привычки, которые помогут вам оставаться бодрыми и полными энергии

Чтобы утро было ярким и энергичным, людям необходимо поддерживать некоторые здоровые привычки.

Солнечный свет помогает «завести» внутренние часы организма

То, как мы начинаем каждое утро, оказывает огромное влияние на остаток дня. По данным CNN, поддерживая здоровые утренние привычки, мы можем повысить производительность и снизить стресс в течение дня.

Установите успокаивающий будильник . Исследование 2020 года показало, что пробуждение под успокаивающий будильник может помочь вашему организму проснуться более мягко, чем пробуждение под резкие звуки. Вы можете выбрать мягкую музыку, инструментальную музыку или естественные звуки, такие как щебетание птиц, чтобы установить будильник.

Пусть естественный свет проникает в комнату . Солнечный свет помогает «завести» внутренние часы организма. Соответственно, если позволить первым лучам утреннего солнца проникнуть в комнату, это может помочь организму понять, что пора просыпаться, что сделает его более бодрым. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 3 июня .

Знаки на ногтях рук и ног предупреждают о раке

Эксперты утверждают, что если вы заметили какие-либо изменения в состоянии ногтей, а также другие симптомы, такие как потеря веса и утомляемость, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Выявление признаков рака как можно раньше может иметь решающее значение между жизнью и смертью. Помимо общих симптомов рака, существуют специфические признаки, и некоторые из них могут проявляться на ногтях рук и ног.

Рак кожи может проявляться в виде темных полос или полос под ногтями.

По словам Билла Маккенны, основателя Центра здоровья Cognomovement, необычным симптомом рака, который люди могут не распознать, являются изменения ногтей на руках или ногах. Хотя изменения ногтей могут быть вызваны грибковой инфекцией или травмой, они также могут быть признаком скрытого рака.

Маккенна отмечает, что одним из видов рака, который может вызвать изменения ногтей, является рак кожи. Иногда он может проявляться в виде темной родинки или изменения кожи, но также может проявляться в виде темной полосы или линии под ногтем. Продолжить чтение этой статьи о здоровье 3 июня.

Хорошие напитки для вас в жаркие летние дни

Напитки играют важную роль в профилактике проблем со здоровьем кишечника, обезвоживания и теплового удара в жаркие летние дни.

Диетолог Анупама Менон, основатель Right Living Nutrition Center (Индия), советует: жарким летом следует выбирать продукты, которые помогают охладиться изнутри.

Семена чиа являются охлаждающим средством, которое поддерживает водный баланс организма, способствует бесперебойной работе кишечника и здоровью пищеварительного тракта.

Эксперт Анупама Менон рекомендует пить несколько полезных напитков натощак утром или в течение дня, чтобы оставаться здоровыми и не болеть в жаркий сезон.

Лимонная вода с семенами чиа . Замочите 1 чайную ложку семян чиа в 1/4 стакана воды накануне вечером. На следующее утро выжмите лимон в воду с семенами чиа, добавьте воды, чтобы заполнить стакан (240 мл), и выпейте. Семена чиа способствуют гладкой перистальтике кишечника и здоровью пищеварительного тракта.

Огуречный сок. Сок огурца холодного отжима, измельченные 4-5 листьев мяты, добавьте немного соли, натрите 1 столовую ложку сырого манго, смешайте и пейте в течение дня. Огурец — охлаждающее средство, легко усваивается и имеет особенно высокое содержание воды, помогая организму удерживать воду. Манго также богато клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника летом. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm