Кому следует избегать сна на спине?

Одной из проблем со здоровьем, при которой людям следует ограничить сон в положении лёжа на спине, является синдром обструктивного апноэ сна. Согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США), наиболее распространённым типом апноэ сна является синдром обструктивного апноэ сна.

Людям, страдающим апноэ во сне, следует избегать положения лежа на спине и лежать на боку.

Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показало, что обструктивное апноэ сна — это расстройство дыхания во сне, возникающее из-за закупорки верхних дыхательных путей. Эта закупорка может нарушать дыхание во время сна и приводить к частым пробуждениям в течение ночи. .

Синдром обструктивного апноэ сна диагностируется, если у человека наблюдается не менее 5 эпизодов апноэ в час, каждый из которых длится 10 секунд или более. Это приводит к депривации сна и вызывает сонливость в течение всего дня.

Людям с синдромом апноэ сна спать на спине просто необходимо. Это связано с тем, что в таком положении под действием силы тяжести челюсть и язык смещаются к горлу, затрудняя дыхание. Это приводит к храпу и синдрому апноэ сна.

Эксперты объясняют, что людям с синдромом апноэ сна лучше спать на боку, чем на спине. Сон на боку предотвращает смещение языка и челюсти к трахее и уменьшает храп. В целом, сон на боку со слегка приподнятой головой — хорошая поза для сна. Только не используйте слишком высокие подушки, так как это может вызвать напряжение в шее.

Однако сон на боку не следует рассматривать как метод лечения апноэ сна. Это состояние может увеличить риск таких проблем со здоровьем, как инфаркт миокарда, высокое кровяное давление и сердечная недостаточность. Поэтому, по данным Verywell Health , для лечения апноэ сна лучше всего обратиться к врачу.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm