Любителям мяса стоит это взять на заметку.

По словам Сувидхи Джайн, белок является важной частью здорового и сбалансированного питания, поскольку он формирует и восстанавливает ткани, мышцы, кожу и волосы, а также вырабатывает гормоны и ферменты, сообщает Indian Express .

Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, морепродуктах, бобах и орехах.

Почему нужно быть осторожным при потреблении белка в жаркую погоду?

Белок является важной частью здорового и сбалансированного питания.

В жаркие летние месяцы организм теряет много воды, объясняет Сувидхи Джайн. Между тем, белок состоит из азота, поэтому для его переваривания требуется больше воды, а это означает, что диета с высоким содержанием белка имеет тенденцию поглощать больше воды.

Водители и охранники в Хошимине в дни, когда уровень ультрафиолетового излучения достигает опасного значения: «Где бы вы ни находились, это причиняет боль»

Варун Раттан, диетолог из Индии, соглашается: Источники белка более термогенны, чем углеводы и жиры. Это означает, что белок генерирует больше тепла при переваривании.

Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, пейте достаточное количество воды каждый день.

Мужчинам нужно минимум 56 граммов белка, добавил г-н Раттан. Более тяжелым, пожилым и физически активным людям нужно больше.

Поэтому, вместо того чтобы полностью отказываться от белка, лучше всего поддерживать водный баланс во время его потребления.

По данным Indian Express (Индия), сбалансированное сочетание белков, углеводов, жиров, а также фруктов и овощей в вашем рационе — это здоровая диета для жаркого лета.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm