Люди с чувствительным желудком часто испытывают пищеварительные симптомы, такие как вздутие живота, боли в животе, диарея, тошнота или рвота. Корректировка диеты может помочь уменьшить эти неприятные симптомы, согласно веб-сайту о питании и здоровье Eat This, Not That! (США).
Людям с чувствительным желудком следует ограничить или избегать употребления слишком острой пищи.
Людям со слабым желудком и чувствительностью к определенным продуктам следует обращать внимание на следующее при приеме пищи и напитков:
Избегайте острой пищи
Для людей со слабым желудком острая пища может быть вредной. Такие специи, как чили, соус чили, острый соус, могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая вздутие живота и изжогу.
Кроме того, острая пища может усугубить такие состояния, как воспалительное заболевание кишечника, расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением. Чтобы контролировать симптомы, вызванные острой пищей, людям следует избегать острой пищи. Если они все же едят острую пищу, им следует есть только умеренно острую пищу и есть ее с другими продуктами, такими как молоко, чтобы уменьшить воздействие острого вкуса на желудок.
Ограничьте употребление жирной пищи
Жирная или жирная пища, жареная пища также являются еще одной причиной дискомфорта у людей со слабым желудком. Эти жирные продукты могут вызывать тошноту, вздутие живота и диарею, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника или проблемами с желчным пузырем. Чтобы избежать неприятных симптомов, люди должны есть меньше жирной и жирной пищи.
Молочные продукты
Люди со слабым желудком могут испытывать дискомфорт при употреблении молока или молочных продуктов. Люди с непереносимостью лактозы могут испытывать такие симптомы, как вздутие живота и диарея при употреблении молочных продуктов. Кроме того, люди, чувствительные к определенным белкам в молоке, также могут испытывать подобные симптомы.
Людям, у которых есть проблемы с молоком, лучше избегать или ограничивать потребление молока и молочных продуктов. Перед едой или питьем проверьте содержание питательных веществ в пище.
Ешьте небольшими порциями
Во многих случаях людям с проблемами желудка не следует есть много, а следует разделить прием пищи на более мелкие приемы. Это может быть чрезвычайно полезным способом уменьшить неприятные симптомы. Для людей с диабетом этот метод также может помочь контролировать уровень сахара в крови, согласно Eat This, Not That!.
Ссылка на источник
Комментарий (0)