На что следует обратить внимание в своем рационе людям со слабым желудком?

Люди с чувствительным желудком часто испытывают такие симптомы, как вздутие живота, боль в животе, диарея, тошнота или рвота. Коррекция рациона питания может помочь уменьшить эти неприятные симптомы, согласно данным сайта о питании и здоровье Eat This, Not That! (США).

Людям с чувствительным желудком следует ограничивать или избегать употребления слишком острой пищи.

Людям со слабым желудком и повышенной чувствительностью к определенным продуктам питания следует обращать внимание на следующее при приеме пищи и напитков:

Избегайте острой пищи

Людям со слабым желудком острая пища может быть вредна. Такие специи, как чили, соус чили и острые соусы, могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая вздутие живота и изжогу.

Кроме того, острая пища может усугубить такие состояния, как воспалительные заболевания кишечника, несварение желудка и другие проблемы с пищеварением. Чтобы контролировать симптомы, вызванные острой пищей, следует избегать её. Если же вы всё же употребляете острую пищу, то употребляйте её только умеренно острую и с другими продуктами, например, молоком, чтобы уменьшить воздействие острого вкуса на желудок.

Ограничьте употребление жирной пищи

Жирная или жирная, а также жареная пища также может вызывать дискомфорт у людей со слабым желудком. Эта жирная пища может вызывать тошноту, вздутие живота и диарею, особенно у людей с синдромом раздражённого кишечника или заболеваниями желчного пузыря. Чтобы избежать неприятных симптомов, следует употреблять меньше жирной и жирной пищи.

Молочные продукты

Люди со слабым желудком могут испытывать дискомфорт при употреблении молока или молочных продуктов. Люди с непереносимостью лактозы могут испытывать такие симптомы, как вздутие живота и диарея при употреблении молочных продуктов. Кроме того, подобные симптомы могут наблюдаться у людей с чувствительностью к определённым белкам в молоке.

Людям, испытывающим проблемы с молоком, рекомендуется избегать или ограничивать потребление молока и молочных продуктов. Перед употреблением пищи или напитков проверяйте их пищевую ценность.

Ешьте небольшими порциями

Во многих случаях людям с проблемами желудка следует избегать обильного приёма пищи, а делить её на небольшие порции. Это может быть чрезвычайно полезным способом уменьшить неприятные симптомы. По данным организации Eat This, Not That!, для людей с диабетом этот метод также может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm