По словам экспертов, отказ от употребления алкоголя на 1 месяц может способствовать здоровью кожи, снижению веса, улучшению сна и снижению риска возникновения проблем со здоровьем в будущем.
 |
| Вы заметите потерю веса, если откажетесь от алкоголя примерно на 3 недели. (Источник: Getty Images) |
В течение первой недели отказа от алкоголя ваш сон улучшится, и вы будете легче просыпаться по утрам. Исследования показали, что регулярное употребление алкоголя может привести к симптомам бессонницы.
Генеральный директор Drinkaware Карен Тайрелл рассказала изданию Mail : «Хотя некоторые люди отмечают, что употребление алкоголя помогает им быстрее заснуть, оно нарушает фазу быстрого сна (БДГ), из-за чего на следующий день вы чувствуете себя уставшим, независимо от того, как долго вы провели в постели».
По данным GoodRx, употребление пинты пива может привести к сокращению фазы быстрого сна и стать причиной более частых пробуждений среди ночи.
Чистая кожа — еще один ожидаемый признак примерно через 2 недели после отказа от алкоголя.
По данным Medical News Today , алкоголь обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию кожи. В долгосрочной перспективе алкоголь также может способствовать повышению риска инфекций и рака кожи, поскольку ослабляет иммунную систему.
К 3-й неделе у людей, употребляющих алкоголь, может наблюдаться потеря веса.
«Если у вас избыточный вес и вы регулярно пьете, вы увидите заметную потерю веса, отказавшись от этой привычки», — говорит Тайрелл.
Пинта пива содержит около 154 калорий, а бокал вина объёмом 150 мл — около 123. В то же время, 30-миллилитровая порция крепких напитков, таких как водка, текила, джин и ром, обычно содержит менее 100 калорий. Количество потребляемых калорий также быстро увеличивается, если вы выпиваете несколько коктейлей в выходные.
По данным Healthline , воздержание от алкоголя в течение четырех или более недель не только способствует восстановлению печени, но и может снизить риск сердечных заболеваний и рака.
«Если вы откажетесь от спиртного или будете время от времени давать печени отдохнуть, это даст ей шанс восстановиться, но чем меньше вы пьете, тем меньше вероятность того, что она пострадает», — говорит Тайрелл о повреждении печени.
Недавние исследования показали, что употребление алкоголя в любых количествах может увеличить риск развития более 60 заболеваний у людей, регулярно употребляющих алкоголь. В прошлом году учёные заявили, что «безопасное» количество алкоголя составляет всего 2 столовые ложки (15 мл).
Источник
Комментарий (0)