Пять идеальных напитков, которые помогут вам дольше оставаться сытыми, уменьшить тягу к еде, сбросить вес и оставаться в форме

Протеиновые коктейли и зеленые смузи можно пить утром, чтобы почувствовать сытость, уменьшить тягу к еде и эффективнее контролировать потребление пищи во время последующих приемов пищи.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Зеленый чай без добавления сахара и молока — идеальный напиток для похудения и поддержания формы. (Источник: Getty Images)

Зеленый смузи

Смузи, в состав которых входят главным образом зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, листовая капуста..., могут создать чувство сытости благодаря богатству клетчатки, способствующей пищеварению и эффективному выведению шлаков, накопившихся в организме.

«Зеленые овощи также являются мощным источником антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением, что особенно важно, когда речь идет о потере веса, поскольку воспаление затрудняет потерю веса», — анализируют The Nutrition Twins .

Сочетание зеленых овощей с некоторыми сезонными фруктами, такими как ананас, яблоко, манго... сделает смузи более вкусным, привлекательным и в то же время обеспечит организм многими полезными для здоровья витаминами.

Пробиотические напитки

«Микробиом играет ключевую роль в потере веса», — говорят The Nutrition Twins . «Усиление полезных бактерий в кишечнике поможет устранить вредные бактерии, способствовать потере веса и положительно повысит ваш метаболизм».

К напиткам, содержащим пробиотики, относятся питьевой йогурт, чайный гриб, яблочный уксус...

Протеиновый коктейль

Вы можете выпить протеиновый коктейль или добавить протеиновый порошок в свой смузи, чтобы увеличить количество белка, необходимое вашему организму, сохранить чувство сытости на длительное время, тем самым избежав перекусов и эффективнее контролируя количество приемов пищи в течение дня.

Кроме того, обеспечение организма достаточным количеством белка также способствует наращиванию мышечной массы, тем самым сжигая больше калорий и повышая упругость тела.

«Сочетание белка и клетчатки также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвратить тягу к сладкому и избежать высокого уровня кортизола — одного из факторов, вызывающих накопление жира на животе», — говорят The Nutrition Twins .

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые полезны для борьбы с хроническим воспалением, напрямую связанным с ожирением.

Если не добавлять в чай сахар или молоко, этот напиток очень низкокалорийный, идеально подходит для похудения и поддержания формы.

ЭГКГ, содержащийся в чистом чае, может ускорить обмен веществ, способствовать сжиганию жира и уменьшению висцерального жира.

Черный кофе

Исследования показали, что кофеин стимулирует термогенез, помогая организму сжигать больше калорий. Кроме того, кофеин стимулирует перистальтику кишечника, тем самым облегчая выведение, помогая ускорить метаболизм, сокращая избыток калорий.

Употребление черного кофе по утрам с минимальным содержанием сахара и молока также обеспечивает организм множеством антиоксидантов, полезных для кожи.

Источник