Пять идеальных напитков, которые помогут вам дольше оставаться сытыми, уменьшить тягу к еде, похудеть и оставаться в форме

Протеиновые коктейли и зеленые смузи можно пить утром, чтобы насытиться, уменьшить тягу к еде и эффективнее контролировать потребление пищи в последующих приемах пищи.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Зелёный чай без добавления сахара и молока — идеальный напиток для похудения и поддержания формы. (Источник: Getty Images)

Зеленый смузи

Смузи, в состав которых входят главным образом зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, кудрявая капуста..., способны создать чувство сытости благодаря богатству клетчатки, способствующей пищеварению и эффективному выведению шлаков, накопленных в организме.

«Зеленые овощи также являются мощным источником антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением, что особенно важно, когда речь идет о потере веса, поскольку воспаление затрудняет потерю веса», — анализируют The Nutrition Twins .

Сочетание зеленых овощей с некоторыми сезонными фруктами, такими как ананас, яблоко, манго... сделает смузи более вкусным, привлекательным и в то же время снабдит его многими полезными для здоровья витаминами.

Пробиотические напитки

«Микробиом играет ключевую роль в похудении», — утверждают The Nutrition Twins . «Увеличение количества полезных бактерий в кишечнике поможет устранить вредные бактерии, способствует снижению веса и положительно влияет на метаболизм».

К напиткам, содержащим пробиотики, относятся питьевой йогурт, чайный гриб, яблочный уксус...

Протеиновый коктейль

Вы можете выпить протеиновый коктейль или добавить протеиновый порошок в свой смузи, чтобы увеличить количество белка, необходимое вашему организму, сохранить чувство сытости на долгое время, тем самым избегая перекусов и более эффективно контролируя количество приемов пищи в течение дня.

Кроме того, обеспечение организма достаточным количеством белка также способствует наращиванию мышечной массы, тем самым сжигая больше калорий и улучшая упругость тела.

«Сочетание белка и клетчатки также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвратить тягу к сладкому и избежать высокого уровня кортизола — одного из факторов, вызывающих накопление жира на животе», — говорят The Nutrition Twins .

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые полезны для борьбы с хроническим воспалением, напрямую связанным с ожирением.

Если не добавлять в чай сахар или молоко, этот напиток очень низкокалорийный, идеально подходит для похудения и поддержания формы.

EGCG, содержащийся в чистом чае, может ускорить обмен веществ, способствовать сжиганию жира и уменьшению висцерального жира.

Черный кофе

Исследования показали, что кофеин стимулирует термогенез, помогая организму сжигать больше калорий. Кроме того, кофеин стимулирует перистальтику кишечника, тем самым облегчая опорожнение, ускоряя метаболизм и уменьшая количество потребляемых калорий.

Употребление черного кофе по утрам с минимальным содержанием сахара и молока также обеспечивает организм множеством антиоксидантов, полезных для кожи.

Источник