Сердечные приступы и инсульты резко увеличиваются зимой. Холод может быть причиной, и есть ошибка, которую многие люди совершают после пробуждения утром, что также может способствовать плохому здоровью.
Делайте это утром, чтобы избежать сердечных приступов и инсультов в холодную погоду
С наступлением холодов даже небольшая неосторожность может быть очень вредной для вашего здоровья. Наибольшему риску подвергается сердце. Сердечные приступы часто резко увеличиваются в суровую зиму. Причина — холод. Кровяные сосуды сужаются из-за холода, и кровоснабжение замедляется. Кровяное давление повышается, и увеличивается риск сердечного приступа. Сердечные приступы чаще случаются по утрам.
Когда вы просыпаетесь утром, сначала посидите около 20-30 секунд, затем опустите ноги примерно на 1 минуту, а затем встаньте и наденьте пальто. Это поможет нормальной циркуляции крови.
Столкнувшись с этим риском, врачи дали важные советы: как можно быстрее просыпаться утром, чтобы предотвратить сердечные приступы и инсульты.
Доктор Пунам Сачдев, старший врач, практикующий в Индии, советует не вставать сразу после пробуждения утром. Сердечные приступы чаще случаются утром. Мозг выделяет гормоны стресса, когда вы просыпаетесь, что оказывает большее давление на сердце. Тело также может обезвоживаться после длительного сна, что может заставить сердце работать тяжелее, согласно WebMD .
Когда вы просыпаетесь ночью или утром, не вставайте сразу, потому что в холодную погоду кровь загустевает, и если вы встанете сразу, есть большая вероятность, что кровь не сможет достичь сердца и мозга. Последствиями могут быть сердечный приступ и инсульт.
Поэтому, когда вы просыпаетесь утром, сначала посидите около 20-30 секунд, затем опустите ноги примерно на 1 минуту, а затем встаньте, чтобы надеть куртку. Это поможет нормальной циркуляции крови, согласно India TN.
Почему зимой чаще случаются сердечные приступы?
Ошибка, которую многие люди легко совершают после пробуждения утром, также может способствовать возникновению сердечных приступов и инсультов.
Зима — враг сердца. Холодная температура сужает кровеносные сосуды, что снижает приток крови и, таким образом, повышает артериальное давление, вызывая сердечные приступы.
Как предотвратить сердечный приступ, инсульт?
Улучшите свой образ жизни, бросьте курить и пить, ешьте здоровую пищу вместо вредной. Делайте ежедневные упражнения, снимайте стресс.
В частности, вам следует проверять артериальное давление раз в месяц. Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови, а также ежегодно проходите медицинское обследование.
Чтобы сохранить здоровье сердца, контролируйте следующие показатели: артериальное давление, холестерин, уровень сахара в крови, массу тела.
Питайтесь здоровой для сердца диетой. Увеличьте потребление воды и сократите потребление соли и сахара. Ешьте много овощей, фруктов, цельного зерна, орехов и белков.
Источник: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
Комментарий (0)