Польза утренней прогулки

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Опасные последствия жевания лекарств во время питья; Стоит ли пить зеленый или черный чай?; Как контролировать боль в колене...

Откройте для себя утреннюю привычку, которая поможет снизить артериальное давление и хорошо спать ночью.

Доктор Майкл Мосли, британский эксперт в области здравоохранения и бывший врач, рассказал об утренней рутине, которая поможет вам снизить артериальное давление и хорошо выспаться ночью.

У многих есть привычка открывать глаза и заглядывать в телефон, чтобы посидеть в интернете, но это действительно вредно. Это не лучший способ начать день.

Откройте для себя утреннюю рутину, которая поможет вам снизить артериальное давление и хорошо выспаться ночью.

Вместо этого доктор Майкл Мосли рекомендует изменить свой образ жизни и выработать новые привычки. Эта привычка не только поможет вам лучше себя чувствовать по утрам, но и поможет снизить артериальное давление и лучше спать по ночам.

Доктор Мосли утверждает, что быстрая прогулка в течение первых двух часов после пробуждения поможет вам лучше спать следующей ночью, поскольку естественный уличный свет помогает регулировать ваши биологические часы .

Доктор Мосли утверждает, что это не только способствует улучшению сна, но и благотворно влияет на общее состояние здоровья. Кроме того, увеличивая темп, вы помогаете поддерживать здоровье сердца, регулировать чувство голода, настроение и, что самое главное, снижаете артериальное давление. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 9 ноября .

Опасные последствия жевания лекарств при их приеме

Существует ряд причин, по которым люди разжевывают таблетки. Это может быть привычка, послеоперационная боль, рефлюкс или даже психологические проблемы. Для некоторых лекарств такой способ приёма может быть вреден.

Таблетки предназначены для проглатывания целиком. Попадая в желудок, они поглощают воду и распадаются. Затем они растворяются в течение определённого времени, всасываются в кровоток и циркулируют по всему организму.

Разжевывание или измельчение некоторых лекарств, которые необходимо проглатывать целиком, может быть опасным.

Разжевывание, измельчение или смешивание препарата с пищей без рекомендации врача может привести к его неэффективности. В некоторых случаях это может быть опасно.

Первая причина не разжевывать и не измельчать таблетки — риск передозировки. Таблетки распадаются в желудке и медленно всасываются в кровоток. Разжевывание или измельчение таблеток ускоряет процесс распада в желудке, что приводит к быстрому всасыванию препарата в кровоток. В результате большое количество химических веществ, содержащихся в препарате, всасывается в кровоток и распространяется по всему организму, что приводит к передозировке.

Более того, некоторые виды таблеток также покрыты специальной оболочкой, предотвращающей преждевременное разрушение препарата при попадании в желудок. Эта оболочка помогает препарату пройти через кислую среду желудка и начать распадаться только по достижении тонкого кишечника. При разжевывании или измельчении оболочка разрушается, препарат быстро всасывается в желудке и может потерять эффективность. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 9 ноября .

Какой чай мне пить: зеленый или черный?

Чай — популярный напиток, который многие пьют каждый день. Однако выбор между зелёным и чёрным чаем до сих пор вызывает затруднения.

Диетолог Нгуен Ту Ха (Международная больница общего профиля Южного Сайгона) сказал, что зеленый и черный чай обладают схожими эффектами, например, содержат высокий уровень антиоксидантов, которые помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, улучшают работу мозга, повышают обмен веществ, иммунитет, способствуют детоксикации и придают сияние коже; предотвращают некоторые виды рака (рак желудка, рак печени, рак молочной железы, рак толстой кишки, рак кожи...).

В небольшой чашке (230 мл) зеленого чая содержится 30–50 мг кофеина, тогда как в черном чае — 39–109 мг кофеина.

Главное различие между двумя видами чая заключается в процессе производства. В процессе производства чёрный чай подвергается воздействию воздуха, что вызывает окисление, в результате чего листья становятся тёмно-коричневыми, что усиливает вкус и насыщенность. Зелёный же чай обрабатывается для предотвращения окисления, что придаёт ему более светлый цвет. В результате получаются два разных вкуса и цвета, но это не влияет на основные свойства чая.

Кроме того, оба вида чая содержат стимуляторы, такие как кофеин и L-теанин. Однако в чёрном чае кофеина больше, чем в зелёном, поэтому чёрный чай подходит тем, кто предпочитает более мягкий кофеин, чем кофе. Зелёный чай может сбалансировать и смягчить действие кофеина благодаря высокому содержанию L-теанина, поэтому он больше подходит людям с повышенной чувствительностью к этому веществу. Поэтому решение о том, какой чай пить, будет зависеть от потребностей пользователя. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm