Эти овощи не только богаты кальцием, но также известны как «банки питательных веществ» и чрезвычайно полезны для здоровья.
В нашем ежедневном рационе очень важно уделять внимание добавкам кальция для поддержания здоровья костей.
Для улучшения здоровья следует увеличить потребление овощей, богатых кальцием и питательными веществами. В частности, людям среднего и пожилого возраста следует употреблять больше этих овощей для поддержания здоровья костей.
Стручковая фасоль — вкусный овощ, которым можно наслаждаться круглый год. Помимо хрустящей текстуры, зелёная фасоль также богата кальцием.
зеленая фасоль
Стручковая фасоль — вкусный овощ, которым можно наслаждаться круглый год. Помимо хрустящей текстуры, зелёная фасоль также богата кальцием.
Стручковая фасоль богата белком, витаминами, минералами и другими питательными веществами, и диетологи называют ее «зеленым банком питательных веществ».
Салат из зеленой фасоли
Ингредиент:
Свежая зеленая фасоль, чеснок, острый перец, семена белого кунжута, растительное масло, соль, светлый соевый соус, кунжутное масло.
Изготовление:
Стручковую фасоль промыть, нарезать тонкой соломкой, положить в кастрюлю с кипящей водой, вынуть, дать остыть и выложить на тарелку. Возьмите миску, добавьте чеснок, чили, семена белого кунжута, влейте кипящее масло и хорошо перемешайте.
Этот салат из зеленой фасоли не только вкусен, но и богат кальцием.
Добавьте необходимое количество соли, лёгкого соевого соуса и кунжутного масла, тщательно перемешайте, чтобы получился соус. Полейте соусом измельчённый маш, перемешайте и подавайте.
Этот салат из зеленой фасоли не только вкусный, но и полезный, богатый кальцием рецепт, подходящий для людей среднего и пожилого возраста.
Красный амарант не только ярко окрашен, но и богат витаминами и минералами.
Красный амарант
Красный амарант не только яркий, но и богат витаминами и минералами, особенно кальцием. Соедините свежие креветки и тофу, чтобы приготовить согревающий и питательный суп из красного амаранта.
Суп из креветок, тофу и красного амаранта, несомненно, придется по вкусу людям среднего и пожилого возраста.
Суп из красного амаранта, креветок и тофу
Ингредиент:Красный амарант, свежие креветки, мягкий тофу, нарезанный имбирь, нарезанный зеленый лук, соль и перец. Приготовление: Вымойте красный амарант и нарежьте небольшими кусочками. Очистите свежие креветки, промойте их водой. Тофу нарежьте кубиками и отложите.
Этот суп из амаранта, креветок и тофу не только вкусный, но и богат питательными веществами.
Вскипятите воду в кастрюле и добавьте нарезанный имбирь. Как только вода закипит, добавьте красный амарант, креветки и тофу, варите до готовности. Добавьте необходимое количество соли и перца, украсьте нарезанным зелёным луком.
Этот суп из амаранта, креветок и тофу не только вкусный, но и богат питательными веществами, представляя собой вкусное и питательное блюдо для людей среднего и пожилого возраста.
Ци тай — дикий овощ, богатый кальцием, витамином С и клетчаткой, известный как «сокровище гор».
Состояние Ци
Ци тай — дикий овощ, богатый кальцием, витамином С и клетчаткой, известный как «сокровище гор».
Сочетание лука-порея и свинины или яиц в качестве начинки для пельменей — это не только вкусное, но и изысканное блюдо, помогающее восполнить запасы кальция.
Пельмени с измельченным шпинатом, луком-пореем и яйцами
Ингредиент:
Рубленая зелень, лук-порей, яйца, рубленый имбирь, соль, светлый соевый соус, кунжутное масло, растительное масло.
Изготовление:
Вымойте нарезанный сельдерей и лук-порей, бланшируйте нарезанный сельдерей в кипятке, выньте сельдерей и дайте ему остыть, отожмите воду, нарежьте нарезанный сельдерей и лук-порей и отложите в сторону.
Пельмени с начинкой из нарезанной листовой капусты бок-чой подходят людям среднего и пожилого возраста, поскольку способствуют укреплению костей.
Обжарьте яйца до готовности, затем нарежьте их небольшими кусочками и добавьте нарезанную кинзу и лук-порей. Добавьте необходимое количество соли, лёгкого соевого соуса, кунжутного масла и растительного масла, тщательно перемешайте и добавьте в начинку.
Возьмите оболочку для пельменя, наполните её начинкой, заверните, придайте ей форму полумесяца, поместите в пароварку. Готовьте на сильном огне 15–20 минут до готовности.
Пельмени с начинкой из нарезанного сельдерея, лука-порея и яиц — это не только вкусное, но и изысканное блюдо, восполняющее запасы кальция, подходящее людям среднего и пожилого возраста для укрепления костей.
В целом, зелёная фасоль, красный амарант и китайский шпинат — это овощи, богатые кальцием. Умелое сочетание и приготовление позволяет приготовить множество вкусных блюд, богатых кальцием.
(По словам Тоутяо)
Источник
Комментарий (0)