Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 5 видов растений, которые помогают посетителям спортзала набрать мышечную массу; 4 важных показателя, связанных с сердечным приступом и инсультом ; Это лучшее время для принятия ванны ради вашего здоровья...
Новое открытие о том, как питаться, чтобы снизить риск диабета
Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Nature Medicine, предполагает, что прием пищи в ранние часы может быть эффективным способом снижения риска развития диабета.
Ведущий автор исследования, профессор Леони Хейлбронн из Медицинской школы Университета Аделаиды (Австралия), сказала: «Диета, ограниченная периодом с утра до полудня, может помочь снизить риск развития диабета».
Люди, которые едят только с 8 утра до 12 дня три дня в неделю, имеют меньший риск развития диабета.
Исследователи из Университета Аделаиды и Южно-Австралийского института здравоохранения и медицинских исследований (SAHMRI) привлекли более 200 участников к 18-месячному исследованию.
Авторы сравнили три модели питания: ограниченное по времени питание, прерывистое голодание и диету с пониженным содержанием калорий, чтобы выяснить, какая из них более полезна для людей с высоким риском развития диабета.
Результаты показали, что люди, которые питались с 8 утра до 12 дня три дня в неделю (при этом питаясь нормально в остальное время дня), имели лучшую толерантность к глюкозе через шесть месяцев, что означает, что у них была меньшая вероятность развития диабета. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 27 августа.
5 видов растений, которые помогают посетителям спортзала набрать мышечную массу
Для роста мышц посетителям спортзала необходимо потреблять определенное количество белка каждый день. Не только мясо, рыба или яйца, но и растения также являются важными источниками белка.
Исследования показывают, что посетителям спортзала необходимо потреблять 1,6 грамма белка на килограмм веса тела в день. Если человек весит 60 кг, ему необходимо потреблять не менее 96 граммов белка в день.
Овес содержит сложный крахмал и растительный белок, поэтому он подходит тем, кто хочет нарастить мышечную массу и сбросить жир.
Однако для того, чтобы мышцы развивались, в дополнение к белку, практикующему необходимо добавлять полезные жиры, витамины и многие другие важные минералы. В это время растения становятся важным источником питания. Для быстрого развития мышц практикующий должен есть больше следующих растений:
Авокадо. Авокадо обеспечивает организм полезными жирами. Помимо того, что авокадо помогает снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП, авокадо также является питательным источником белка. Авокадо также богато магнием, калием и фолиевой кислотой. Все эти питательные вещества играют важную роль в восстановлении мышц.
Фасоль. Фасоль богата клетчаткой, витаминами, минералами и белком. Она также является отличным источником лейцина. Лейцин — одна из трех важных аминокислот, которые мышцы используют для питания упражнений и увеличения мышечной массы. Следующая часть этой статьи будет на странице о здоровье 27 августа.
Врач: 4 важных показателя, связанных с сердечным приступом и инсультом
Врачи говорят, что всего четыре ключевых фактора могут помочь вам оставаться здоровыми в среднем возрасте. Уделяя внимание этим четырем вещам, вы можете предотвратить сердечные приступы и инсульты.
В частности, мониторинг артериального давления, уровня сахара в крови, индекса массы тела (ИМТ) и холестерина может подсказать, здоровы ли вы или нет, а также подвержены ли вы диабету, высокому кровяному давлению или сердечному приступу . Доктор Энн Найнан, медицинский консультант Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), показывает, как контролировать эти показатели здоровья и почему это важно.
Сердечный приступ — распространенное заболевание среди людей среднего возраста.
1. Артериальное давление. Высокое кровяное давление — молчаливый убийца, оказывающий дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и мозг, увеличивающий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия. Высокое кровяное давление часто не вызывает симптомов, но может вызывать головные боли, нечеткость зрения, частые носовые кровотечения или одышку. Проверка артериального давления — единственный способ получить точные показания.
Доктор Найнан добавил, что плохое состояние сердечно-сосудистой системы может привести к инсультам и сердечным приступам.
2. Уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может быть признаком диабета.
Если вы чувствуете жажду сильнее обычного, мочитесь чаще, чувствуете усталость, у вас размытое зрение и вы теряете вес, проверьте уровень сахара в крови. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)