Не беспокойтесь о болезнях: вкусные осенние блюда для всей семьи, которые укрепляют иммунитет

GĐXH - В период смены времён года сопротивляемость организма часто снижается. Питательный семейный обед с обилием вкусных блюд — это «щит», который помогает всей семье оставаться здоровой.

Принципы питания для семейного питания в разные времена года

Смена времён года всегда связана с повышенной утомляемостью организма, простудой, кашлем или болью в горле. Вместо того, чтобы полагаться только на добавки, диетологи рекомендуют каждой семье начать с ежедневного питания. Сбалансированное питание в сочетании с продуктами, укрепляющими иммунитет, поможет организму оставаться здоровым и бороться с болезнями.

Соблюдайте 4 группы питательных веществ: белки, крахмал, жиры, витамины и минералы. Увеличьте потребление зелёных овощей и фруктов, богатых витамином С (апельсин, грейпфрут, гуава, брокколи). Выбирайте продукты, богатые цинком, селеном и омега-3 для повышения иммунитета. Ограничьте употребление жареной пищи с большим количеством масла, заменив её варкой, приготовлением на пару и запеканием.

Предложения по приготовлению семейных блюд, которые одновременно согревают и «заряжают» энергией всю семью

Прием пищи 1

- Горькая дыня, фаршированная мясом

- Вареная свинина

- Жареное сердце с арахисом

- Десертный мандарин

Осенние блюда повышают иммунитет всей семьи.

Прием пищи 2

- Вареный тофу

- Огурец

- Курица с лемонграссом

- Овощной суп

- Десертный виноград

Осеннее семейное меню помогает организму стать здоровее.

Прием пищи 3

- Шпинат, обжаренный на воде с чесноком

- Жареные креветки

- Рыба, приготовленная с укропом

- Сырые овощи

Питательные осенние блюда повышают естественную сопротивляемость организма.

Лоток 4

- Тыквенный суп с косточками

- Вареное мясо

- Горькая дыня, обжаренная с яйцами

- Вареные бобы

- Жареный кабачок с ростками фасоли

Богатое белком питание всей семьей повышает сопротивляемость организма осенью.

Лоток 5

- Грибной суп с тыквой

- Хрустящая свиная грудинка

- Жареная кукуруза

- Маринованные баклажаны

- Виноград

Теплое осеннее блюдо для борьбы с гриппом.

Лоток из 6 штук

- Овощной суп

- Балут

- Тушеное мясо

- Сырые овощи, подаются с

- Десерт из джекфрута

Простое, но питательное осеннее меню.

Лоток 7

- Тушеная свиная ножка с овощами

- Жареные ребрышки

- Жареная рыба

- Спелое манго на десерт

Осенние блюда помогают детям повысить иммунитет.

Лоток 8

- Жареный цыпленок с солью

- Спринг-роллы с ушками

- Ребрышки в кисло-сладком соусе

- Жареные овощи

- Вареный арахис

- Сырые овощи

Вкусные осенние блюда повышают сопротивляемость организма пожилых людей.

Лоток из 9 штук

- Горькая дыня, обжаренная с яйцами

- Тушеное мясо с перепелиными яйцами

- Жареные креветки

- Овощной суп

Осеннее семейное блюдо с богатыми витаминами овощами.

Лоток из 10 штук

- Вареный арахис с кунжутным соусом

- Креветки, жареные со свиной грудинкой

- Тыквенный суп

Осеннее семейное меню, дополненное натуральными антителами.

Поднос с едой 11

- Салат из бананов, овощей и курицы

- Жареные бобы

- Помидор

- Сырые овощи

Осенние деликатесы, поддерживающие здоровую иммунную систему.

Лоток из 12 штук

Рыба на гриле

- Овощные рулетики

- Рисовая лапша

- Мандарин

Осенние блюда помогают повысить устойчивость к болезням.

Лоток 13

- Жареные креветки-богомолы со стручковым горошком

- Жареный цыпленок

- Вареные овощи

- Растительная вода

- Тушеная курица

Теплое и питательное осеннее семейное блюдо.

Лоток 14

- Овощной суп с нежирной свининой

- Жареная рыба

- Тушеные яйца с мясом и кокосовой мякотью

- Маринованная капуста

- Груша

Здоровое осеннее меню для всей семьи.

Лоток 15

- Шпинат, отваренный в воде

- Вареная свинина

- Маринованные баклажаны

- Соленья

- Жареные бобы

Питательные осенние блюда способствуют повышению иммунитета.

Лоток 16

- Маринованные баклажаны

- Растительная вода

- Яичница с листьями бетеля

- Шпинат, отваренный в воде

- Тушеная курица

Вкусное и полезное осеннее блюдо.

Лоток 17

- Овощной суп

- Яичница с листьями бетеля

- Жареный фарш с кукурузой и морковью

- Маринованные баклажаны

- Жареные бобы

Осеннее меню с питательным супом для повышения сопротивляемости организма.

Поднос для еды 18

- Салат

- Жареные фрикадельки

- Тыквенный суп с фаршем

- Манго

Простое осеннее блюдо, богатое витаминами.

Поднос для еды 19

- Говядина, тушенная с овощами

- Жареные побеги чайота

- Картофель фри

- Жареные спринг-роллы

- Сырые овощи

Семейные обеды осенью помогают предотвратить простуду.

Лоток 20 шт.

- Вареные овощи

- Жареная рыба

- Вареное мясо

- Растительная вода

- Кимчи

Осенние блюда легко готовить, но они по-прежнему питательны.

Поднос для еды 21

- Крабовый суп

- Огурец

- Маринованные баклажаны

- Тушеная рыба

- Подгоревшее мясо

Осеннее семейное меню дополняется необходимыми питательными веществами.

Лоток 22

- Вареная курица

- Клейкий рис «Лотос» с листьями пандана

- Вареная капуста

- Растительная вода

- Тушеная рыба

Вкусное осеннее блюдо, повышающее иммунитет.

Лоток 23

- Вареное гусиное мясо

- Таро, приготовленное с костями

- Огурец

- Сырые овощи

- Маринованная хурма

Сбалансированное осеннее блюдо для всей семьи.

Поднос для еды 24

- Тыквенный суп с куриными крылышками

- Вареная курица

- Жареные побеги бамбука с куриными желудками

- Тушеная курица

Осенние деликатесы помогают организму бороться с легкими заболеваниями.

Лоток 25

- Жареные побеги бамбука с листьями бетеля

- Овощной суп

- Фасоль в томатном соусе

- Яичница

- Маринованные баклажаны

Легкое осеннее меню надолго сохранит чувство сытости.

Лоток 26

- Тыквенный суп с косточками

- Жареный снежный горошек

- Яичница

Звездный фрукт

Полноценный семейный обед осенью.

Лоток 27

- Жареное мясо

- Соленья

- Горькая дыня с рубленой свининой

- Зубная нить

- Фиговые листья

Осеннее блюдо с зелеными овощами.

Лоток 28

- Вареная кукуруза

- Вареное мясо

- Свиная ножка, приготовленная с тыквой

- Вареная зелень

- Мандарин

Прохладное осеннее меню, полезное для пищеварения.

Лоток 29

- Креветки на пару

- Суп из рубленого мяса и шпината

- Вареная цветная капуста

- Тофу с томатным соусом

- Говядина, обжаренная с водяным шпинатом

Осенние блюда помогают телу оставаться гибким и здоровым.

Поднос для еды 30

- Жареные пельмени

- Жареная говядина

- Куколка

- Кислый суп из моллюсков

Простое, но вкусное осеннее блюдо.

Поднос для еды 31

- Жареные листья лолот

- Суп из люффы

- Тофу с томатным соусом

- Вареный бок-чой

- Хрустящая свиная грудинка

Осенние семейные блюда богаты белком, необходимым для наращивания мышечной массы.

Лоток 32

- Жареный тофу

- Яичница с листьями бетеля

- Маринованные баклажаны

- Жареный фарш с кукурузой и морковью

- Малабарский шпинатный суп

Осеннее меню добавляет массу витаминов для всей семьи.

Лоток 33

- Соленый жареный арахис

- Шпинат, обжаренный на воде

- Овощной сок

- Жареные пельмени

- Жареные спринг-роллы

Осенние деликатесы укрепляют иммунитет.

Лоток 33

- Шпинат, обжаренный на воде с чесноком

- Маринованные баклажаны

- Хрустящие перепела

- Тушеный тофу

- Суп из шпината и маринованных карамболов

Теплое и питательное осеннее блюдо.

Лоток 34

- Жареные спринг-роллы

- Овощной суп

- Маринованные баклажаны

- Салат, вермишель

Осенние семейные обеды помогают всей семье оставаться здоровыми.

Лоток 35

- Жареные свиные ребрышки

- Балут

- Шпинат, отваренный в воде

- Жареный фарш с кукурузой

- Суп из ипомеи

- Сырые овощи, подаются с

- Вареные яйца

Осеннее меню богато питательными веществами, повышающими сопротивляемость организма.

Лоток 36

- Тофу с томатным соусом

- Вареные овощи

- Соленый жареный арахис

- Жаренная свинина с креветками

- Суп из костей и кореньев

Осенние блюда подходят для смены времён года.

Лоток 37

- Жареные фрикадельки

- Суп из люффы, овощи

- Маринованные баклажаны

- Спринг-ролл

Осеннее блюдо легко употреблять в пищу, в него входит много риса.

Лоток 38

- Говядина, завернутая в листья бетеля

- Тушеное мясо

- Маринованные баклажаны

- Суп

- Яйца в томатном соусе

Вкусное осеннее блюдо, улучшающее здоровье кишечника.

Лоток 39

- Креветки на пару

- Вареные свиные кишки

- Яичница

- Вареные овощи

- Костный суп

- Маринованные баклажаны

Легкое в приготовлении осеннее меню с высоким содержанием белка.

Лоток 40 шт.

- Вареный свиной хвост

- Тушеная курица

- Маринованные баклажаны

- Суп из люффы, овощи

Осенние деликатесы помогут вашему организму становиться здоровее с каждым днем.

Лоток 41

- Маринованные баклажаны

- Жареный цыпленок

- Шпинат, отваренный в воде

- Растительная вода

- Маринованные баклажаны

- Яичница

Здоровое и питательное осеннее семейное блюдо.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm