Когда технологии становятся «тренером» по здоровью

Современные технологии помогают улучшить наше здоровье. От напоминаний о необходимости пить воду до рекомендаций по питанию — узнайте, как улучшить свое здоровье с помощью умных технологий.

Носимое устройство напоминает вам пить достаточное количество воды в течение дня.

В мире, где люди всё больше заняты, забота о себе постепенно отходит на второй план, отступая на второй план перед встречами, дедлайнами и бесчисленными безымянными задачами. Пить достаточное количество воды, заниматься спортом, питаться с учётом научных данных — эти, казалось бы, простые вещи стали для многих «роскошью».

Однако благодаря развитию технологий поддержание здорового образа жизни с каждым днем становится цифровизированным и персонализированным.

Напоминания… с запястья

Тихий сигнал от ваших часов: «Вы не пили два часа». На экране появляется значок: «Вы слишком долго сидите. Пора встать и размяться»...

Всего одним нажатием пользователи могут получить доступ к отчетам о сне, количеству пройденных за день шагов, текущей частоте сердечных сокращений и даже получать оповещения, если артериальное давление показывает признаки отклонения от нормы.

Согласно исследованию Tuoi Tre Online, умные носимые устройства выполняют больше функций, чем просто мониторинг — они изучают поведение пользователей и заблаговременно дают рекомендации по улучшению жизненных привычек.

Например, если вы регулярно ложитесь спать после часу ночи, устройство напомнит вам об этом раньше. Если вы не проходите 8000 шагов в день, устройство предложит умеренные физические нагрузки для постепенного увеличения активности.

Когда искусственный интеллект становится «диетологом»

Помимо напоминаний, технологии теперь могут предоставлять глубоко персонализированные рекомендации. Многие современные приложения для здоровья используют ИИ и машинное обучение для анализа рациона питания, истории тренировок и биологических показателей, чтобы рекомендовать подходящие меню для достижения каждой цели: похудение, набор мышечной массы, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, контроль диабета...

Такие приложения, как MyFitnessPal, Yazio и Lifesum, даже позволяют пользователям сканировать штрихкоды продуктов питания для быстрого расчёта калорий, углеводов, сахара и жиров. Некоторые платформы, например, Lumen, используют датчики дыхания для анализа метаболизма, тем самым предлагая разумное время приёмов пищи и типы продуктов, которые стоит употреблять в течение дня.

Технологии больше не говорят просто: «Ешьте больше овощей», а говорят: «Учитывая ваш сегодняшний уровень активности и историю уровня сахара в крови, вам следует съедать на ужин порцию, содержащую 35 г белка и менее 20 г углеводов».

Технологии помогают сбалансировать питание

Задействованы кухня, спальня и даже… холодильник.

Не только телефоны и часы, но и устройства Интернета вещей (IoT) играют все большую роль в создании «дома здравоохранения».

Умные холодильники отслеживают ваши ночные перекусы и предупреждают вас. Цифровые весы синхронизируются с приложениями по питанию, чтобы отслеживать прогресс в похудении. Умные зеркала анализируют выражение лица, чтобы предупреждать вас об уровне стресса. Умные кровати даже могут регулировать температуру и наклон в зависимости от вашего цикла сна.

Технологии незаметно объединяют каждое жизненное пространство в экосистему, которая контролирует, поддерживает и улучшает общее состояние здоровья.

Когда сном также управляют «тренеры 4.0».

Не только для молодежи

Раньше эти устройства были популярны среди молодёжи благодаря своему стилю и технологичности, но теперь они становятся ключевой мишенью для людей старшего возраста. Браслеты для мониторинга сердечного ритма, устройства предупреждения о падении или часы, которые отправляют экстренные сигналы при обнаружении аритмии, становятся «неотъемлемыми вещами» для многих пожилых людей.

Кроме того, платформы, которые напоминают людям о необходимости вовремя принимать лекарства, предупреждают, когда артериальное давление превышает определенный порог, или отправляют оповещения родственникам при обнаружении признаков инсульта... помогают технологиям стать частью системы дистанционной профилактической медицинской помощи .

Здоровье пожилых людей можно лучше контролировать с помощью вспомогательных технологических устройств

Недостатки «контроля со стороны технологий»

Однако не всем комфортно постоянно получать «напоминания» от технологий. Некоторые чувствуют себя под наблюдением и лишенными свободы.

Исследование Стэнфордского университета показало, что если напоминания повторяются слишком часто, пользователи могут полностью отключить их или выработать у себя устойчивость к ним.

Кроме того, не все советы по технологиям подходят всем: чрезмерная зависимость от машин порой заставляет пользователей забывать прислушиваться к собственному телу.

Технологии не могут заменить решимость и внутренние перемены. Но они могут стать «невидимым наставником», который всегда рядом, не осуждает, не сдаётся и терпеливо сопровождает пользователей на пути к здоровой и гармоничной жизни.

ФАН ХАЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm