По данным новостного сайта Healthshots , вы можете контролировать уровень сахара в крови, употребляя по утрам несколько подходящих напитков.
Доктор Д. П. Сингх, диабетолог из больницы Regency Superspeciality Hospital в Лакхнау (Индия), советует пациентам с диабетом начинать свой день со следующих напитков.
1. Теплая лимонная вода
Стакан теплой воды с небольшим количеством лимона очень полезен для диабетиков.
Доктор Сингх утверждает, что стакан тёплой воды с соком лимона полезен для диабетиков. Лимон — источник витамина С, клетчатки, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также низким гликемическим индексом, что способствует значительному снижению уровня сахара в крови. Кроме того, содержащиеся в лимоне питательные вещества способствуют улучшению обмена веществ.
2. Чай с корицей
Корица может способствовать снижению уровня сахара в крови и борьбе с диабетом, имитируя действие инсулина и усиливая транспорт сахара из крови в клетки. Она также повышает чувствительность к инсулину, делая его более эффективным в транспортировке сахара в клетки.
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом
3. Сок горькой дыни
Горькая дыня содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Особенно эффективно пить сок горькой дыни по утрам, говорит Сингх.
Исследования показывают, что употребление сока горькой дыни может снизить уровень сахара в крови уже через 30 минут.
4. Чай с базиликом
Листья базилика могут обладать противодиабетическими свойствами. Одно исследование показало, что листья базилика могут снижать уровень сахара в крови и моче. Базилик также может снижать риск осложнений диабета, таких как ретинопатия и катаракта. Заваривайте свежие листья базилика в чае, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
5. Зеленый смузи
Вы можете приготовить полезный смузи, используя зелёные овощи, такие как салат или шпинат, вместе с протеиновым порошком. Он обеспечит организм клетчаткой и питательными веществами, а также поможет поддерживать водный баланс.
Эти напитки более эффективны, если принимать их натощак, поскольку в них нет пищи, которая могла бы помешать усвоению.
Доктор Сингх утверждает, что организм усваивает питательные вещества эффективнее натощак. Однако, прежде чем включать их в свой ежедневный рацион, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, диабетикам следует избегать сладких напитков, алкоголя, энергетических напитков и т. д., сообщает Healthshots.
Ссылка на источник
Комментарий (0)