Дети, употребляющие много сладкого, склонны к набору веса и подвержены риску развития заболеваний зубов и диабета.
Дети, которые едят много сладостей и умеренно пьют газированные напитки, не оказывают существенного влияния на здоровье, но слишком частое употребление этих напитков может быть вредным. Употребление большого количества сахара увеличивает риск ожирения и хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак. У людей с избыточным весом из-за чрезмерного потребления сахара могут развиться подагра, боли в суставах и жировая дистрофия печени.
Дети, которые любят сладкое, также подвержены стоматологическим заболеваниям, таким как кариес и гингивит. Отсутствие лечения может привести к серьёзным инфекциям и другим проблемам со здоровьем.
Избыток сахара в организме также снижает его способность усваивать другие питательные вещества. Пустые калории, содержащиеся в сахаре, также вызывают у детей быстрое чувство насыщения, из-за чего они легко игнорируют другие питательные продукты, необходимые для роста и развития.
Подсластители могут ускорить укорочение теломер. Это участки ДНК, которые защищают хромосомы от повреждений и предотвращают дегенерацию. Чем короче теломеры, тем сильнее нарушена функция клетки и тем быстрее она стареет. Хотя это укорочение происходит естественным образом в процессе старения, избыточное потребление сахара оказывает существенное влияние.
Дети, которые едят много сладостей, склонны к набору веса и проблемам с зубами. Фото: Freepik
Родители поощряют своих детей выбирать продукты с небольшим содержанием сахара или без него, чтобы сформировать здоровые привычки питания и предотвратить хронические заболевания во взрослом возрасте.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям и подросткам потреблять не более 25 граммов сахара, или около 6 чайных ложек, в день. Это примерно соответствует содержанию сахара в небольшой плитке шоколада и меньше, чем в банке газировки. Детям до двух лет не следует добавлять сахар в свой рацион.
Самый простой способ ограничить потребление сахара — готовить дома здоровую пищу, избегая готовых блюд. Например, замените газированные напитки, энергетические напитки, фруктовые соки и сладкие чаи водой или несладкими вариантами. Подсластите йогурт ягодами и поощряйте ребёнка есть фрукты целиком, а не выжимать из них сок или готовить смузи. Выбирайте несладкие соусы, ореховые пасты и томатные соусы. Приучите ребёнка пить воду и цельное молоко вместо ароматизированного для улучшения здоровья.
При покупке продуктов в супермаркете родителям следует внимательно читать этикетки и проверять состав на наличие потенциально сладких ингредиентов, таких как выпаренный тростниковый сок, кукурузный сироп, нерафинированный сахар и кристаллические вещества.
В некоторых семьях сладости, такие как леденцы, пирожные, конфеты и сладкие напитки, часто используются в качестве поощрений для детей за выполнение заданий. Это невольно заставляет детей думать, что эти продукты вкуснее других. Родители могут поощрять детей красиво оформленными овощными салатами, рыбой и т.д., чтобы мотивировать их, не нанося вреда здоровью.
Помимо ограничения потребления сладкого, обучение детей чистке зубов с раннего возраста помогает удалять зубной налёт и укреплять зубы. Это помогает детям выработать привычку чистить зубы чаще.
Бао Бао (по данным Very Well Health, Healthline )
| Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи отвечают. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)