Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) утверждают, что если вы хотите защитить свое сердце и оставаться здоровыми в долгосрочной перспективе, вам следует ложиться спать между 22:00 и 23:00, сообщает медицинский сайт Healthline .
Ложиться спать следует в 22:00–23:00.
В исследовании приняли участие более 88 000 человек в возрасте от 43 до 79 лет, которые собирали данные о времени отхода ко сну и пробуждения в течение примерно 7 дней. За это время они также прошли демографическую оценку, оценку образа жизни, состояния здоровья и физического состояния.
Затем в течение следующих пяти лет добровольцы наблюдались с целью выявления заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, хроническая ишемия, инсульт и т. д.
Результаты исследования показали, что у 3% добровольцев впоследствии развились сердечно-сосудистые заболевания. Самый высокий уровень заболеваемости наблюдался у тех, кто спал после полуночи, а самый низкий — у тех, кто спал с 22:00 до 23:00.
Кроме того, представитель авторской группы, доктор Дэвид Плэнс — старший преподаватель нейронауки Эксетерского университета (Великобритания), также отметил, что регулярный сон в одно и то же время каждую ночь также является важным фактором защиты здоровья.
Доктор Планс пояснил, что регулярный сон поможет организму поддерживать оптимальные биологические ритмы, обеспечит нормальное функционирование органов и ограничит риск беспокойного сна, помогая вам легко засыпать каждую ночь.
Ссылка на источник
Комментарий (0)