Предупреждающие признаки того, что ваш организм потребляет слишком много соли

Соль помогает организму поддерживать баланс жидкости внутри и снаружи клеток, известный как клеточный гомеостаз.

Однако, по данным Verywell Health , если мы едим слишком много соли, это приводит к обезвоживанию.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) рекомендует взрослым потреблять менее 2300 мг натрия в день, что эквивалентно примерно 1 чайной ложке соли.

В частности, людям с повышенным артериальным давлением необходимо дополнительно сократить количество соли в своем рационе.

Доктора из США Джеймс Майре и Деннис Сифрис выделили некоторые признаки того, что организм потребляет слишком много соли.

По данным Всемирной организации здравоохранения , не следует употреблять более 5 граммов соли в день.

Жажда — один из признаков употребления слишком большого количества соли.

Если вы едите слишком много соли, организм будет вытягивать воду из клеток, чтобы компенсировать это, что приведет к обезвоживанию.

Повышенная жажда — один из симптомов обезвоживания. К другим симптомам относятся сухость во рту, сухость кожи и запавшие глаза из-за потери воды в тканях.

Головная боль

Это происходит из-за обезвоживания организма и расширения кровеносных сосудов головного мозга. Вы также можете чувствовать головокружение, усталость и трудности с концентрацией внимания.

Если ваше артериальное давление становится слишком высоким, вы можете испытывать сильную головную боль, а также другие симптомы, такие как рвота и боль в груди.

Усталый

Гипернатриемия часто вызывает усталость и мышечную слабость. Когда уровень натрия в крови слишком высок, организм теряет водный баланс. Это приводит к отёку мозга, что вызывает такие симптомы, как головные боли, усталость и слабость.

Учащенное сердцебиение

Избыток натрия в крови может вызвать дисбаланс электролитов, что приводит к нерегулярному сердцебиению. Это состояние называется аритмией.

Опухшие ступни также являются признаком отека ног.

Вздутие живота и отеки

Когда вы едите слишком много соли, ваши ткани удерживают больше воды, чем выводится с мочой.

Задержка жидкости может вызывать отёки лица, особенно вокруг глаз. У людей с тяжёлыми заболеваниями сердца, печени или почек это может привести к перегрузке жидкостью голеней, лодыжек и стоп. Это состояние называется периферическими отёками.

Кроме того, диета с высоким содержанием натрия также может вызывать вздутие живота и газы.

Повышенное артериальное давление

Когда мы едим слишком много соли, наш организм задерживает воду, что увеличивает давление на кровеносные сосуды и приводит к повышению артериального давления.

При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести ко многим опасным осложнениям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), употребление более 5 граммов соли в день крайне опасно.

Расстройства сна

Избыток воды может перекрыть дыхательные пути в положении лежа, вызывая апноэ во сне.

Кроме того, высокое кровяное давление также вызывает такие симптомы, как боль в груди и головные боли, из-за чего нам трудно спать.

Соль даже влияет на гормон норадреналин, регулятор сна, из-за чего сон становится поверхностным и человек легко вздрагивает.

Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-tieu-thu-qua-nhieu-muoi-185241220220217521.htm