У меня часто возникают проблемы со сном, я стараюсь ложиться рано, но всё равно с трудом засыпаю, чувствую беспокойство и просыпаюсь утром уставшей. Стоит ли мне пить травяной чай и какой? (Тхань Тра, Тэйнинь )
Отвечать:
Бессонница — распространённое нарушение сна. Пациенты часто не высыпаются, спят неглубоко, испытывают трудности с засыпанием или видят кошмары. Люди, страдающие бессонницей, часто чувствуют себя вялыми по утрам, испытывают трудности с концентрацией внимания, плохо справляются с работой, набирают вес, страдают депрессией и подвержены повышенному риску инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
При вашем заболевании травы, такие как травяной чай, могут помочь успокоить разум и помочь вам заснуть. Травяной чай обладает приятным ароматом, успокаивает разум и способствует более легкому засыпанию.
Травяной чай поможет вам лучше спать. Фото: Freepik
Для поддержания хорошего и глубокого сна вы можете воспользоваться четырьмя травяными чаями, представленными ниже.
Ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снять стресс и справиться с бессонницей. Апигенин — антиоксидант, содержащийся в этом чае, который оказывает седативное действие, расслабляет нервы и способствует крепкому сну.
Лавандовый чай с эфирным маслом силексана помогает снизить тревожность, стресс и улучшить качество сна. Помимо употребления чая, вдыхание аромата лаванды также способствует увеличению продолжительности сна.
Имбирный чай обладает пряным, согревающим вкусом и используется для облегчения симптомов некоторых заболеваний и успокоения организма. Чашка имбирного чая перед сном способствует лучшему сну.
Чай из листьев периллы может уменьшить симптомы, связанные с бессонницей, такие как тревога, беспокойство и депрессия, если выпивать его по чашке перед сном.
Травяной чай — это не снотворное, а лишь временное решение, а не радикальное лечение бессонницы. Чрезмерное употребление травяного чая может нарушить естественный цикл сна и бодрствования. В чае содержится много кофеина, и его чрезмерное употребление может вызвать бессонницу. Употребление слишком большого количества чая перед сном может вызвать усиление диуреза и нарушение функции печени.
Вы можете использовать некоторые питательные вещества, которые борются со свободными радикалами и улучшают приток крови к мозгу, например, натуральные эссенции черники и гинкго билоба. Эти вещества помогают восстановить функцию нейромедиаторов и помогают справиться с бессонницей.
Людям с тяжёлой и продолжительной бессонницей следует обратиться к неврологу. Многие нарушения сна могут быть признаком скрытых неврологических заболеваний.
Доктор Хоанг Кует Тиен
Медицинский информационный центр, больница общего профиля Тамань, Хошимин
| Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, чтобы получить ответы от врачей. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)