Мозг также сильно зависит от воды. Даже лёгкое обезвоживание может негативно повлиять на настроение, память и концентрацию. Хорошая новость заключается в том, что употребление воды также может помочь предотвратить инсульты. Два эксперта в области здравоохранения объясняют, почему.
Кэрри Майерс, тренер по здоровому образу жизни, специализирующийся на профилактике заболеваний, здоровье кишечника и сердца, и Эмили Лахтрупп, диетолог из США, сходятся во мнении, что существует связь между употреблением достаточного количества воды и кровообращением.
Употребление достаточного количества воды имеет множество преимуществ для здоровья. Фото: AI
Исследования это показали. По сути, при обезвоживании кровь становится гуще и хуже течёт по кровеносным сосудам. Это также увеличивает риск образования тромбов, которые могут привести к инсультам и инфарктам. Исследователи также обнаружили доказательства того, что употребление достаточного количества воды может помочь снизить риск гипертонии, диабета и ожирения. Кроме того, употребление достаточного количества воды может уменьшить воспаление, согласно новостному сайту о здоровье Eating Well.
Что показало исследование?
Исследователи из Китая хотели выяснить, может ли употребление достаточного количества воды снизить риск инсульта, и если да, то какое количество будет эффективным. Они проанализировали данные более 29 000 человек, средний возраст которых составил 49 лет, из Национального исследования здоровья и питания США (NHANES) с 1999 по 2020 год, и опубликовали свои результаты в журнале Stroke and Cerebrovascular Disease.
Участники сообщали о ежедневном потреблении воды. После корректировки с учётом других факторов исследование показало, что у тех, кто пил больше всего воды, риск инсульта был значительно ниже, чем у тех, кто пил меньше всего.
В частности, по данным Eating Well, у людей, выпивающих не менее 6 стаканов воды в день (240 мл/стакан), что эквивалентно 1400 мл воды, риск инсульта снижается на 25%.
Употребление не менее 6 стаканов воды в день снизит риск инсульта на 25% — Фото: AI
Эксперты также отмечают: Людям с высоким уровнем сахара в крови следует обратить внимание на свой водный баланс. Чем гуще и вязче кровь, тем выше концентрация сахара в ней. Обильное питье воды помогает разбавить уровень сахара в крови и может способствовать его снижению.
Однако оба эксперта также отметили, что не следует пить слишком много воды, поскольку это может вызвать гипонатриемию, которая может привести к смерти.
Лучший способ оценить потребление воды — по цвету мочи. В идеале она должна быть цвета разбавленного лимонного сока, что указывает на то, что вы пьёте достаточно воды. Если моча тёмно-жёлтая или янтарная, это признак того, что вам нужно пить больше воды.
Помимо поддержания водного баланса, существуют и другие факторы, которые могут помочь снизить риск инсульта. Полезно соблюдать здоровый для сердца план питания, например, средиземноморскую диету, которая включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, постного белка и полезных жиров. Регулярная физическая активность, контроль стресса и достаточный сон также играют важную роль в профилактике инсульта, согласно данным организации Eating Well.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm
![[Фото] Лидеры провинции Джиа Лай возлагают цветы к памятнику дяде Хо вместе с представителями этнических групп Центрального нагорья.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
Комментарий (0)