Сколько бегать лучше всего?

Сколько километров в неделю лучше всего бегать?

Сколько миль можно пробежать за неделю, не повредив колени? Вот что говорят эксперты!

Эксперты предостерегают от чрезмерного бега трусцой, поскольку это увеличивает риск артрита коленного сустава и заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой на колено.

По данным Indian Express, важно, чтобы люди нашли подходящий для себя километраж и увеличивали его постепенно, понемногу.

Бег 25–50 км в неделю безопасен для коленей и снижает риск развития артрита коленного сустава.

Бег трусцой — это кардионагрузка, которая улучшает здоровье и способствует хорошему сну.

Однако важно следить за пробегом определенного километража, поскольку эксперты утверждают, что он также влияет на колени.

Вместо того чтобы бегать только ради пользы, позаботьтесь о защите своих коленей от таких заболеваний, как артрит, не превышая количество миль в неделю.

Сколько километров мне следует пробегать в неделю?

Доктор Судхир Кумар, врач с 25-летним опытом работы в больницах Apollo (Индия), написал в Twitter, что он уделяет особое внимание своему пробегу, чтобы защитить свои колени.

Приглашаем вас продолжить чтение статьи « Сколько километров в неделю лучше всего бегать?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о беге, например: Бег помогает выглядеть на 9 лет моложе; Эксперт: 3 главные утренние привычки для хорошего здоровья и долголетия...

Профессор Гарварда рекомендует практиковать это упражнение два раза в неделю, и вы проживете дольше.

Профессор Гарвардского университета (США) советует: есть вид упражнений, который всем нам следует практиковать, чтобы жить долго и оставаться здоровыми в старости.

По данным Express, доктор Дэниел Либерман, также профессор Гарвардского университета, рассказал о том, какие упражнения следует выполнять людям, чтобы оставаться здоровыми, и он сожалеет, что не сделал этого раньше.

Профессор Либерман утверждает, что самая большая ошибка многих людей заключается в том, что они думают, что с возрастом становится менее активным — это нормально.

Есть один вид упражнений, который нам всем следует выполнять, чтобы жить долго и оставаться здоровыми в старости.

Профессор Либерман объясняет, что возраст может препятствовать физической активности, но есть способы это преодолеть.

Профессор Гарварда предложил комплекс упражнений, который поможет предотвратить ослабление и дегенерацию организма по мере старения.

Продолжайте читать статью « Профессор Гарварда рекомендует практиковать это упражнение два раза в неделю, и вы проживете дольше» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о долголетии, например: Продукты, которые долгожители мира часто едят каждый день; Исследование: Уникальный рецепт еды поможет вам выглядеть на 11 лет моложе...

Красное лицо — странный симптом рака, не игнорируйте!

Симптомы рака часто связаны с местонахождением опухоли.

Однако в некоторых случаях симптомы могут проявляться в других частях тела, где пациент их не ожидает.

Рак щитовидной железы имеет необычные признаки, нужно быть начеку

По данным Express , именно так обстоит дело с раком щитовидной железы.

Щитовидная железа расположена в области шеи перед трахеей и отвечает за выработку гормонов, которые помогают регулировать обмен веществ в организме.

Из-за расположения щитовидной железы наиболее частые признаки этого рака проявляются в области шеи, горла и голоса. Он может проявляться в виде твёрдой припухлости на передней поверхности шеи, затрудненного глотания и осиплости голоса.

Странные признаки рака щитовидной железы

Однако Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) предупреждает, что существуют и другие, более «необычные» признаки, на которые следует обратить внимание.

По данным Express, одним из них является покраснение лица, которое также может сопровождаться ощущением жжения в области лица.

По данным Cancer Research UK, причина, по которой рак щитовидной железы вызывает этот странный симптом, заключается в том, что медуллярный рак щитовидной железы вызывает избыток гормона кальцитонина — гормона, регулирующего уровень кальция и фосфата в крови.

Кроме того, по данным клиники Майо, карциноидные опухоли — редкий тип раковой опухоли, который чаще всего встречается в желудочно-кишечном тракте или легких — также вызывают карциноидный синдром с приливами.

Продолжайте читать статью « Покраснение — странный симптом рака, не игнорируйте его!» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о раке, например: У некурящих по-прежнему есть риск развития рака легких; Врач: употребление большого количества мяса увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета...

Кроме того, в воскресенье, 30 июля, появилось много других статей из области здравоохранения, таких как: Трехлетний ребенок отравился ртутью в градуснике; Экспертные руководства о том, как сделать «ужин для девочек» более полезным; Открытие неожиданных преимуществ для пожилых людей от волонтерства; Тренировки на беговой дорожке: 4 вещи, которые нужно знать, чтобы избежать несчастных случаев...

Желаю вам счастливого и радостного воскресенья в кругу семьи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm