Парень занимался плаванием и ходил в спортзал, чтобы похудеть с 230 кг до 162 кг.

Только в первом классе, но уже такой большой, как пятиклассник

Из-за избыточного веса г-н Нхан чувствует себя тяжёлым и усталым. У него толстый жир на животе, у него грыжа позвоночника и дегенеративные изменения, а также у него есть множество сопутствующих заболеваний, таких как диабет и нарушения обмена веществ.

«Я начал быстро набирать вес, когда мне было 6 лет. Я учился только в первом классе, но был ростом как пятиклассник. К шестому классу я стал самым тяжёлым в школе. В 19 лет я достиг самого большого веса в своей жизни — 264 кг», — вспоминает г-н Нхан.

Г-н Нхан рассказал, что любит пить газированные напитки и есть фастфуд. Из-за этого увлечения его вес неудержимо растёт.

Активно практикуйтесь при поддержке тренера

В конце 2023 года, когда его тело подало тревожный сигнал, он решил, что больше не может жить в своём нынешнем теле. Он уехал из Хошимина в Буонметхуот ( Дак Лак ), чтобы начать свой путь к похудению.

«Моя шея покрыта толстыми чёрными шипами и кусками лишней плоти. Даже небольшая прогулка заставляет меня задыхаться. Я заставлю своих родителей страдать, если останусь в этом теле. Я решила похудеть», — поделилась Нхан.

Похудейте с помощью упражнений и научного питания

Вначале г-н Нхан занимался плаванием и ходьбой в воде. Плавание можно считать золотым веком для людей с тяжёлым ожирением.

«Плавание безопасно, потому что плавучесть воды значительно снижает нагрузку на позвоночник, коленные суставы и стопы. Тяжелые упражнения на суше для людей с тяжелым ожирением могут иметь обратный эффект. Перед плаванием я тщательно разминаюсь, выполняя упражнения голыми руками или используя эспандеры. Плавание помогает сжигать много энергии и улучшает гибкость бедер и нижних конечностей», — поделилась Нхан.

Сбросив определённое количество веса, Нхан начал заниматься силовыми тренировками под руководством тренера. Постепенно он начал ездить на велосипеде, ходить пешком, выполнять высокоинтенсивные кардиотренировки и поднимать тяжести. Чередование упражнений не давало мышцам привыкать к нагрузке, тем самым поддерживая эффект сжигания энергии. Интенсивность тренировок координировалась тренером и врачом, чтобы не допустить перегрузки.

Каждую неделю он проходит курс ледяной терапии для уменьшения отеков, облегчения боли и охлаждения после интенсивных тренировок под наблюдением врачей и специалистов.

Плавание и водные виды спорта

Что касается питания, г-н Нхан рассказал, что весит 230 кг, но на самом деле страдает от недоедания из-за острой нехватки микронутриентов. Поэтому он ежедневно принимает поливитаминные добавки и делит свой рацион на 5-6 приёмов в день.

«Я рано ложусь спать, рано встаю, чтобы почитать книги, пью чёрный кофе без сахара и ем сладкий картофель. Я ем 5–6 раз в день, разделяя еду на небольшие порции, чтобы не перенасыщаться, но и не испытывать голода. Занимаюсь спортом 2 раза в день...» — поделился господин Нхан.

Продолжайте терять вес, чтобы сделать операцию по удалению лишней кожи.

Похудев с 230 до 162 кг, г-н Нхан, уставший после всего лишь нескольких десятков метров, теперь может бегать и двигаться лучше. Однако быстрая потеря веса приводит к появлению множества дряблых, обвисших участков кожи на теле.

«Мне нужно похудеть до 100 кг. Потом врач отрежет мне лишнюю кожу», — поделилась Нхан.

В ходе своего пути к похудению г-н Нхан рассказал, что наиболее вредными для его организма оказались промышленные продукты и продукты, подвергнутые чрезмерной обработке. В промышленных продуктах содержится много трансжиров, которые способствуют быстрому накоплению жира и холестерина, что может привести к атеросклерозу и ряду других сердечно-сосудистых заболеваний. Для сохранения большего количества питательных веществ следует употреблять сырые продукты, прошедшие термическую обработку, например, вареные или приготовленные на пару.

«Тем из вас, кто хочет похудеть, прислушивайтесь к своему телу и научитесь его любить. Не верьте рекламе быстрого похудения и не ищите неэффективных методов, таких как чай для похудения или жиросжигающие конфеты. Потеря веса — это долгий процесс, результат построения здорового, позитивного образа жизни», — сказал г-н Нхан.

26 мая магистр-доктор Нгуен Ван Лонг, заместитель заведующего отделением неотложной помощи университетской больницы Тэй Нгуен, сообщил, что Нхан страдает ожирением с детства и имеет множество сопутствующих заболеваний, что и является самой большой трудностью в процессе снижения веса.

«У Нхана очень тяжёлая форма диабета, много висцерального жира, дислипидемия и нарушения обмена веществ. Висцеральный жир накапливается в сердце, влияя на сердечно-сосудистую систему... Поэтому необходимо строго контролировать физические нагрузки и питание Нхана. Если он будет слишком усердно тренироваться, это может привести к аритмии, кровоизлиянию в мозг, инфаркту мозга... Что касается питания, ему следует выбирать продукты с низким гликемическим индексом, продукты, которых следует избегать людям с высоким уровнем мочевой кислоты...», — сказал доктор Лонг.

Доктор Лонг во время планового медицинского осмотра г-на Нхана

Из-за многочисленных трудностей доктор Лонг сотрудничал с профессором доктором Нгуен Хай Туи, вице-президентом Вьетнамской ассоциации эндокринологии и диабета, чтобы обследовать Нхан во время процесса снижения веса.

«На данный момент, после 4 месяцев снижения веса, основные проблемы со здоровьем Нхан в основном находятся под контролем, результаты анализов крови стабильны, что является положительным знаком», — поделился доктор Лонг.

Источник: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm