Уход за кожей в 40 лет с учетом образа жизни и привычек питания

Изменение ухода за кожей в соответствии с ее типом и потребностями в возрасте 40 лет помогает замедлить процесс старения и омолодить кожу.

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

Простой способ увлажнить кожу — пить достаточное количество воды каждый день.

После 40 лет организм претерпевает серьезные изменения, начинают проявляться признаки старения: сухость кожи, морщины, тусклая кожа, дряблость кожи... Правильный уход за кожей и ведение здорового образа жизни могут замедлить процесс старения, способствуя омоложению кожи.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи — основная причина старения кожи. Поэтому регулярное ежедневное использование солнцезащитного крема — эффективная мера борьбы со старением.

Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и наносите его повторно каждые два часа на открытом воздухе.

Измените свой уход за кожей

После 40 лет жирная кожа может стать более сухой, а сухая — более склонной к появлению акне. Поэтому следует внимательно изучить имеющиеся у вас проблемы с кожей, чтобы подобрать подходящие средства ухода.

Дерматологи рекомендуют добавлять в ежедневный уход за кожей увлажняющие и омолаживающие средства, такие как сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту, ретинол и витамины, чтобы минимизировать появление морщин и разгладить кожу.

Уход за глазами

Кожа вокруг глаз чувствительна и склонна к появлению морщин, поэтому требует специального ухода. Кремы для глаз с пептидами и альфа-гидроксикислотами помогают уменьшить темные круги и отечность, омолаживают кожу вокруг глаз и придают ей более молодой и свежий вид.

Увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе

Диета, богатая фруктами и овощами, обеспечивает организм витаминами и питательными веществами, делая кожу более гладкой и сияющей.

В ежедневное меню следует добавлять овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, морковь, помидоры, свекла, темно-зеленые овощи.

Пейте достаточно воды

Хорошо увлажненная кожа будет гладкой и менее морщинистой. Помимо ухода за ней с помощью увлажняющих средств снаружи, необходимо увлажнять кожу изнутри, выпивая достаточное количество воды.

Для поддержания увлажненности кожи необходимо выпивать 8 стаканов воды каждый день. Кроме того, пейте фруктовые и овощные соки, травяные чаи... ограничьте потребление сладких напитков.

Будьте активны

Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения на клеточном уровне. Они улучшают кровообращение, делая кожу более розовой и молодой.

Высыпайтесь

Сон продолжительностью 7–9 часов каждую ночь способствует более эффективному восстановлению и регенерации кожи, тем самым сводя к минимуму появление признаков старения.

Источник