Как справиться с болью в суставах, которая повторяется в холодную погоду?

С наступлением холодов люди, страдающие артритом и болями в суставах, вызванными травмами, чувствуют себя некомфортно. Низкие температуры вызывают сокращение мышц и связок вокруг суставов, что усиливает воспаление и боль в суставах. Помимо приема лекарств, пациенты могут использовать различные способы облегчения боли.

Помимо усиления боли, люди с артритом также испытывают скованность и затруднение движений в суставах. Помимо холодной погоды, такие факторы, как высокая влажность, холодный ветер или низкое атмосферное давление, также могут усиливать боль, сообщает сайт о здоровье Heathline (США).

Холодная погода может привести к рецидиву боли в суставах

Эксперты утверждают, что погода — фактор, который невозможно изменить. Поэтому людям с артритом остаётся лишь принимать меры для предотвращения и уменьшения боли. К ним относятся:

Делайте упражнения

Регулярные физические упражнения помогут вашему телу стать более энергичным, укрепят мышцы и сохранят гибкость суставов. Людям с проблемами суставов особенно важно тщательно разминаться перед тренировкой. Это крайне важно, поскольку помогает снизить риск травм во время занятий. Упражнения, которые могут помочь уменьшить боль в суставах, включают ходьбу, йогу, плавание и даже зумбу и пилатес.

Растяжка

Бывают дни, когда суставы настолько болят, что человек не может выполнять никакую физическую нагрузку. Физические упражнения недопустимы и не должны быть регулярными. В это время уместны упражнения на растяжку.

Пациентам следует регулярно выполнять мягкие, медленные упражнения на растяжку. Они помогут сохранить и улучшить гибкость суставов.

Согревайтесь

Холодная погода вызывает сокращение мышц, что влияет на гибкость мышц, связок и суставов. Поэтому пациентам необходимо согреваться, надевая носки, надевая несколько слоёв одежды или используя грелку.

Больным артритом также можно принимать тёплую ванну или прикладывать тёплый компресс к больному суставу. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить спазмы в связках, сухожилиях и соединительных тканях вокруг сустава.

Сбалансированное питание

Антиоксиданты оказывают значительный противовоспалительный эффект. Когда воспаление уменьшается, боль в суставах становится менее выраженной. По данным Heathline, антиоксидантами богаты овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Источник: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm