Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Как бороться с болью в суставах, которая повторяется в холодную погоду?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/11/2024

Когда погода становится холодной, люди с артритом и болью в суставах из-за травм чувствуют себя некомфортно. Низкие температуры заставляют мышцы и связки вокруг суставов сокращаться, что усиливает воспаление и боль в суставах. Помимо приема лекарств, пациенты могут применять ряд способов облегчения боли.


Помимо усиления боли, люди с артритом также испытывают скованность и трудности с движением суставов. Помимо холодной погоды, такие факторы, как высокая влажность, холодный ветер или низкое атмосферное давление, также могут усиливать боль, согласно веб-сайту о здоровье Heathline (США).

Cần xử lý thế nào khi đau khớp tái phát lúc trời lạnh?- Ảnh 1.

Холодная погода может привести к рецидиву боли в суставах

Эксперты говорят, что погода — это фактор, который нельзя изменить. Поэтому люди с артритом могут применять только меры, помогающие предотвратить и уменьшить боль. Эти меры включают:

Делайте упражнения

Регулярные упражнения помогут вашему телу иметь больше энергии, поддерживать мышцы сильными и поддерживать гибкость суставов. Перед тренировкой людям с проблемами суставов особенно необходимо тщательно разминаться. Это важно, поскольку это поможет снизить риск получения травмы во время тренировки. Упражнения, которые могут помочь уменьшить боль в суставах, включают ходьбу, йогу, плавание и даже зумбу и пилатес.

Растяжка

У людей могут быть дни, когда их суставы настолько болят, что они не могут выполнять никакую напряженную деятельность. Они не могут и не должны заниматься спортом. В это время уместны упражнения на растяжку.

Пациентам следует регулярно выполнять мягкие, медленные растягивающие движения. Они могут помочь сохранить и улучшить гибкость суставов.

Согреться

Холодная погода заставляет мышцы сокращаться, что влияет на гибкость мышц, связок и суставов. Поэтому пациентам необходимо сохранять тепло, надевая носки, надевая много слоев одежды или используя грелку.

Люди с артритом также могут принимать теплую ванну или прикладывать теплый компресс к болезненному суставу. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить спазмы в связках, сухожилиях и соединительных тканях вокруг сустава.

Сбалансированное питание

Антиоксиданты оказывают значительный противовоспалительный эффект. Когда воспаление уменьшается, боль в суставах также становится более комфортной. Продукты, богатые антиоксидантами, включают овощи, фрукты и цельные зерна, согласно Heathline.



Источник: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm

Комментарий (0)

No data
No data
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона
Прекрасный восход солнца над морями Вьетнама
Величественная пещерная арка в Ту Лан
Лотосовый чай — ароматный подарок от жителей Ханоя
Сегодня утром более 18 000 пагод по всей стране звонили в колокола и барабаны, молясь за мир и процветание нации.
Небо над рекой Хан «абсолютно кинематографично»
Мисс Вьетнам 2024 по имени Ха Трук Линь, девушка из Фуйена
DIFF 2025 — взрывной рост летнего туристического сезона в Дананге

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт