Когда погода становится холодной, люди с артритом и болью в суставах из-за травм чувствуют себя некомфортно. Низкие температуры заставляют мышцы и связки вокруг суставов сокращаться, что усиливает воспаление и боль в суставах. Помимо приема лекарств, пациенты могут применять ряд способов облегчения боли.
Помимо усиления боли, люди с артритом также испытывают скованность и трудности с движением суставов. Помимо холодной погоды, такие факторы, как высокая влажность, холодный ветер или низкое атмосферное давление, также могут усиливать боль, согласно веб-сайту о здоровье Heathline (США).
Холодная погода может привести к рецидиву боли в суставах
Эксперты говорят, что погода — это фактор, который нельзя изменить. Поэтому люди с артритом могут применять только меры, помогающие предотвратить и уменьшить боль. Эти меры включают:
Делайте упражнения
Регулярные упражнения помогут вашему телу иметь больше энергии, поддерживать мышцы сильными и поддерживать гибкость суставов. Перед тренировкой людям с проблемами суставов особенно необходимо тщательно разминаться. Это важно, поскольку это поможет снизить риск получения травмы во время тренировки. Упражнения, которые могут помочь уменьшить боль в суставах, включают ходьбу, йогу, плавание и даже зумбу и пилатес.
Растяжка
У людей могут быть дни, когда их суставы настолько болят, что они не могут выполнять никакую напряженную деятельность. Они не могут и не должны заниматься спортом. В это время уместны упражнения на растяжку.
Пациентам следует регулярно выполнять мягкие, медленные растягивающие движения. Они могут помочь сохранить и улучшить гибкость суставов.
Согреться
Холодная погода заставляет мышцы сокращаться, что влияет на гибкость мышц, связок и суставов. Поэтому пациентам необходимо сохранять тепло, надевая носки, надевая много слоев одежды или используя грелку.
Люди с артритом также могут принимать теплую ванну или прикладывать теплый компресс к болезненному суставу. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить спазмы в связках, сухожилиях и соединительных тканях вокруг сустава.
Сбалансированное питание
Антиоксиданты оказывают значительный противовоспалительный эффект. Когда воспаление уменьшается, боль в суставах также становится более комфортной. Продукты, богатые антиоксидантами, включают овощи, фрукты и цельные зерна, согласно Heathline.
Источник: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm
Комментарий (0)