Еще больше преимуществ от огурца

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Лучшее время для приема витаминов; 50-летний человек чувствует усталость при ходьбе, что делать?; Польза редиски для здоровья...

Неожиданная польза для здоровья от употребления огурцов на ночь

Поздние перекусы часто известны как одно из самых вредных для набора веса пищевых привычек. Но на самом деле, то, вызывают ли поздние перекусы набор веса, зависит от того, что вы едите. Огурцы — это не только полезный выбор для позднего перекуса, но и много других полезных для здоровья продуктов.

Огурцы известны своим высоким содержанием воды. Кроме того, это растение также содержит много других важных питательных веществ. В 100 граммах огурцов содержится около 0,83 грамма крахмала, 12 мг витамина С, 13 мг магния, 16 мг кальция, 26 мг фосфора и много других питательных веществ.

Употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать, поскольку огурцы содержат мелатонин.

Магний полезен тем, что помогает заснуть. Поэтому употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать. В частности, исследование, опубликованное в Journal of Research in Medical Sciences, показало, что добавление магния помогает вам легче засыпать и спать дольше.

Исследователи полагают, что магний действует как нейротрансмиттер, помогая нам расслабиться. Помимо магния, огурцы также содержат мелатонин. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что добавление мелатонина может помочь регулировать естественный циркадный ритм организма, что может помочь уменьшить ночную бессонницу.

Кроме того, для тех, кто пьет алкоголь вечером, употребление огурцов перед сном может помочь уменьшить неприятное чувство похмелья утром. Это преимущество связано с тем, что огурцы обеспечивают количество витамина B и электролитов, потерянных после употребления алкоголя. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 19 декабря .

Эксперт: Лучшее время для приема витаминов

Многие люди имеют привычку принимать витаминные добавки. Когда в рационе не хватает питательных веществ, прием этих добавок поможет организму.

Но когда лучше всего принимать витаминные добавки? Кери Ганс, консультант по питанию из Нью-Йорка, говорит, что время приема витаминов иногда может определять их эффективность.

Время приема витаминов может определять их эффективность.

Ниже г-жа Ганс и эксперты рассказывают о том, когда следует принимать витамины, включая лучшее время для приема витамина D, витамина C, поливитаминов и т. д.

Лучшее время приема витаминов зависит от типа витамина, объясняет диетолог Джим Уайт из Академии питания и диетологии. Время и способ их приема зависят от того, является ли витамин водорастворимым или жирорастворимым.

Некоторые витамины оказывают особое воздействие на организм и должны приниматься в правильное время. Например, витамин B может помочь вырабатывать энергию, поэтому лучше принимать его утром. А магний следует принимать вечером, чтобы помочь заснуть. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице здоровья 19 декабря .

50-летний человек чувствует усталость при ходьбе, что делать?

Мастер - доктор Хюинь Во Куок Кха , Клиника аллергии и иммунологии, Университетская больница медицины и фармацевтики, Хошимин - Филиал 3, сказал, что ходьба - это простая форма упражнений, которая приносит много пользы для здоровья. Поддержание привычки регулярно ходить помогает сбросить вес, предотвратить или избежать многих различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, рак и диабет 2 типа, укрепить кости, мышцы, уменьшить стресс...

Ходьба — это простая форма физических упражнений, которая приносит много пользы для здоровья.

Рекомендуемое время ходьбы для поддержания здоровья — не менее 30 минут в день, не менее 150 минут в неделю. Ходить следует в любое время года, если только погода на улице не слишком суровая. Однако при ходьбе в холодную погоду следует учитывать следующее:

• Перед прогулкой тщательно разомнитесь, чтобы разогреть тело и растянуть мышцы.
• Сохраняйте тепло, надевая дополнительные слои одежды.
• Пейте достаточное количество воды во время ходьбы.
• Отрегулируйте дыхание, дышите глубоко и регулярно.

В последнее время утренняя температура часто бывает ниже, чем в другие сезоны года. В случае, если человек в возрасте 50 лет просыпается, чтобы заняться спортом, как обычно, как указано выше, но чувствует себя немного уставшим, в дополнение к тому, что нужно уделять внимание поддержанию тепла и регулировать глубокое дыхание и ритм дыхания, а также темп упражнений (замедление), это также может быть признаком некоторых сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний,...

При неясных признаках следует обратиться в авторитетные медицинские учреждения, чтобы вас оценили специалисты и дали рекомендации по подходящему режиму упражнений. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm