Как уменьшить боль в суставах, когда погода становится холодной

Каковы симптомы боли в суставах в холодную погоду?

Мастер, доктор Куач Кханг Хи, отделение ортопедии и травматологии университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, сказал, что в холодную погоду у многих людей возникают симптомы боли в костях и суставах, включая отеки, покраснение, скованность по утрам или ночью и затруднение движений.

Есть четыре положения суставов, которые чаще всего болят в холодную погоду, со следующими специфическими симптомами:

Коленный сустав: отек колена, боль, ограничение подвижности, возможен треск или шорох при движении.

Тазобедренный сустав : болезненные, ноющие ощущения в тазобедренном суставе при движении, повороте, вставании или сидении.

Суставы стопы : боль, жжение в подошве стопы, около пятки, скованность и затруднение при ходьбе.

Боль в поясничном отделе позвоночника: боль в нижней части спины, онемение, дискомфорт в ночное время, могут распространяться на бедра и таз, вызывая онемение и потерю чувствительности в ногах.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — Отек колена, боль, ограничение подвижности, может быть хруст или треск при движении

Почему холодная погода вызывает боли в суставах?

Холодная погода приводит к сокращению сухожилий и загустению суставной жидкости. В то же время, недостаток движения ухудшает кровообращение, уменьшая приток крови к суставам и вызывая повреждение хрящей и синовиальной оболочки.

«Кроме того, давление воздуха в холодную погоду также нарушает кровообращение, состояние суставной жидкости, кровеносных сосудов и вязкость крови, вызывая боли в суставах и затруднение движений. В частности, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями суставов, такими как ревматоидный артрит и остеоартрит, также подвержены болям в суставах в холодную погоду», — проанализировал доктор Хан Хи.

Кто подвержен болям в суставах в холодную погоду?

По словам доктора Кханга Хи, люди пожилого и среднего возраста, а также те, у кого в анамнезе есть заболевания костей и суставов, часто испытывают боли в суставах в холодную погоду. Они ощущают боль, дискомфорт и ограничение подвижности. Отсутствие своевременного лечения может привести к серьёзным осложнениям, таким как спайки, деформация суставов или потеря двигательной функции.

Поэтому при обнаружении симптомов боли в костях и суставах в холодную погоду необходимо найти способ ее преодоления, чтобы не допустить более серьезного прогрессирования заболевания.

Как лечить боль в суставах в холодную погоду

Чтобы уменьшить боли в суставах в холодную погоду, можно применить следующие методы:

Изменения образа жизни : увеличьте физическую активность, питайтесь здоровой пищей и поддерживайте сбалансированную температуру в помещении.

Применяйте теплую и холодную терапию: прикладывайте горячие или холодные компрессы к болезненному участку, чтобы облегчить боль и расслабить мышцы.

Обратитесь к специалисту : если симптомы не улучшаются после самостоятельного лечения, обратитесь к врачу для более эффективного лечения. Для уменьшения боли и воспаления следует применять лекарственные препараты, назначенные врачом. Не принимайте обезболивающие без рецепта врача.

«Чтобы избежать инфекции и повреждения костей и суставов, можно применять теплотерапию, поддерживая тело в тепле и принимая горячие ванны. Кроме того, прикладывание тепла к болезненным суставам также может помочь облегчить боль», — поделился доктор Ханг Хи.

Полноценное питание и предотвращение избыточного веса и ожирения также могут помочь снизить нагрузку на суставы. Также важно принимать добавки с кальцием и витамином D по назначению врача.

Такие упражнения , как плавание, ходьба, езда на велосипеде, йога и т. д., также помогают улучшить функцию суставов и уменьшить боль.

Также важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может вызвать проблемы с кровью и повлиять на суставную систему.

Легкие физические упражнения помогают укрепить кости и суставы

Доктор Чан Тхи Фыонг Тхао из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) отметила, что, помимо правильного питания, лёгкие физические нагрузки способствуют укреплению костей и суставов. Многие люди боятся, что физические упражнения вызовут боль, поэтому не решаются двигаться, что ещё больше усугубляет их подвижность.

Вы можете правильно тренироваться, чтобы улучшить функцию суставов, используя массаж и терапевтические методы. Каждый день следует уделять время лёгким физическим упражнениям, которые соответствуют вашим интересам, например, йоге или ходьбе, тайцзи, езде на велосипеде... Легкие упражнения помогают суставам стать менее скованными и чувствовать себя комфортно, уменьшают боль и улучшают подвижность.

Ссылка на источник