Простые способы детоксикации организма для улучшения здоровья

«Здоровый организм способен самостоятельно выводить токсины и вредные вещества», — считает Бьянка Тамбурелло, диетолог, работающая в США.

Печень, почки, лёгкие, лимфатическая система, толстая кишка и даже кожа способны выводить токсины. Согласно Real Simple , сбалансированное питание и здоровый образ жизни способствуют общему здоровью и, в частности, детоксикации.

Пейте достаточно воды

«Обезвоживание влияет на вашу способность выводить токсины через пот, мочу и дыхание», — объясняет Тамбурелло.

Вы можете увеличить потребление жидкости, всегда нося с собой бутылку с водой, употребляя много свежих фруктов и выпивая несладкую минеральную воду.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Употребление достаточного количества воды способствует эффективной детоксикации организма.

Улучшить качество сна

Достаточный сон помогает организму восстановиться и выводить токсины. Если вы долго не высыпаетесь, ваш организм начинает работать менее эффективно и его способность естественным образом выводить токсины снижается.

Добавляйте в рацион продукты, богатые антиоксидантами

По словам г-жи Тамбурелло, продукты, богатые антиоксидантами, защищают клетки организма от стрессовых факторов, помогают поддерживать функционирование частей тела и поддерживают естественную систему детоксикации.

К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся ягоды, болгарский перец, цитрусовые, брокколи, фасоль и зеленый чай.

Ограничьте употребление алкогольных напитков

При употреблении алкоголя печень усиленно работает, чтобы выводить этанол. Регулярное употребление алкоголя приводит к тому, что этот внутренний орган работает слишком интенсивно и может быть повреждён.

Добавьте ферментированные продукты

По словам Тамбурелло, здоровый кишечник и пищеварительная система могут поддерживать естественный процесс детоксикации организма.

Некоторые ферментированные продукты, такие как кимчи и йогурт, содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника.

Добавляйте в рацион продукты, богатые серой

«Продукты, богатые серой, такие как лук, чеснок... помогут вывести некоторые тяжелые металлы и повысить антиоксидантную активность», — сказала г-жа Тамбурелло.

Кроме того, продукты, богатые серой, помогают повысить эффективность антиоксиданта глутатиона, который поддерживает естественный процесс детоксикации организма.

Ссылка на источник