«Здоровый организм способен самостоятельно выводить токсины и вредные вещества», — считает Бьянка Тамбурелло, диетолог, работающая в США.
Печень, почки, лёгкие, лимфатическая система, толстая кишка и даже кожа способны выводить токсины. Согласно Real Simple , сбалансированное питание и здоровый образ жизни способствуют общему здоровью и, в частности, детоксикации.
Пейте достаточно воды
«Обезвоживание влияет на вашу способность выводить токсины через пот, мочу и дыхание», — объясняет Тамбурелло.
Вы можете увеличить потребление жидкости, всегда нося с собой бутылку с водой, употребляя много свежих фруктов и выпивая несладкую минеральную воду.
Употребление достаточного количества воды способствует эффективной детоксикации организма.
Улучшить качество сна
Достаточный сон помогает организму восстановиться и выводить токсины. Если вы долго не высыпаетесь, ваш организм начинает работать менее эффективно и его способность естественным образом выводить токсины снижается.
Добавляйте в рацион продукты, богатые антиоксидантами
По словам г-жи Тамбурелло, продукты, богатые антиоксидантами, защищают клетки организма от стрессовых факторов, помогают поддерживать функционирование частей тела и поддерживают естественную систему детоксикации.
К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся ягоды, болгарский перец, цитрусовые, брокколи, фасоль и зеленый чай.
Ограничьте употребление алкогольных напитков
При употреблении алкоголя печень усиленно работает, чтобы выводить этанол. Регулярное употребление алкоголя приводит к тому, что этот внутренний орган работает слишком интенсивно и может быть повреждён.
Добавьте ферментированные продукты
По словам Тамбурелло, здоровый кишечник и пищеварительная система могут поддерживать естественный процесс детоксикации организма.
Некоторые ферментированные продукты, такие как кимчи и йогурт, содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника.
Добавляйте в рацион продукты, богатые серой
«Продукты, богатые серой, такие как лук, чеснок... помогут вывести некоторые тяжелые металлы и повысить антиоксидантную активность», — сказала г-жа Тамбурелло.
Кроме того, продукты, богатые серой, помогают повысить эффективность антиоксиданта глутатиона, который поддерживает естественный процесс детоксикации организма.
Ссылка на источник
Комментарий (0)