ANH- 52-летняя Сесилия Харрис благополучно перенесла менопаузу благодаря физическим упражнениям и радикальным изменениям в своем рационе.
Сесилия Харрис работает персональным тренером уже 20 лет и помогла многим британским знаменитостям в их фитнес-пути. Однако, по её словам, только когда в 49 лет у неё появились симптомы менопаузы, она решила «вернуть себе контроль над своим телом».
«Я думаю, в жизни всегда есть выбор. И с возрастом можно либо принять этот факт, либо сопротивляться ему и впадать в депрессию, потому что чувствуешь себя старой. Я смирилась с тем, что мне скоро 50, и это стало огромным стимулом к переменам», — поделилась она.
Сесилия, совладелица велнес-платформы RWL, объяснила, что не всегда была такой здоровой, особенно после того, как набрала вес после родов в возрасте 30 лет. «Я носила 46-й размер и не знала, как улучшить своё настроение и жизнь. Я никогда не думала, что мой набор веса отчасти связан с диетой и отсутствием физических упражнений», — сказала Сесилия.
Однако, вдохновившись занятиями спортом под руководством персонального тренера, Сесилия перешла на активный образ жизни и сбалансированное питание. В 39 лет она похудела до 12-го размера одежды и решила превратить свою страсть к фитнесу в карьеру.
Несмотря на успехи в коучинге, Сесилия часто пренебрегала собственной диетой. Когда ей было около 50, у женщин начиналась менопауза, проявлявшаяся такими симптомами, как нерегулярные менструации, усталость, приливы, боли в суставах, тревожные расстройства...
Женщины в перименопаузе часто испытывают множество физических и психических изменений, которые сохраняются вплоть до наступления менопаузы. Основная причина этих изменений заключается в том, что яичники начинают снижать свою активность, постепенно вырабатывая всё меньше и меньше эстрогена, а затем и вовсе прекращая его. Это приводит к нарушениям работы всех органов. Многие женщины обращаются за помощью к врачам , которые назначают заместительную гормональную терапию (ЗГТ) для облегчения симптомов.
В свои 52 года Сесилия Харрис уверена в своём здоровом и подтянутом теле. Фото: RWL
Сесилия считает, что ЗГТ действительно важна, но не менее важны физические упражнения, изменение рациона питания и забота о качестве сна. «Поэтому, когда наступила менопауза, я поняла, что мне нужно стать ещё здоровее», — говорит она.
Она отказалась от обработанных продуктов в пользу постного белка, большого количества овощей и цельнозерновых продуктов. «Я заменила тосты по утрам омлетом. На обед был лосось и свежий салат; на ужин — курица, жареные овощи и коричневый рис», — говорит она, добавляя, что по-прежнему пьёт кофе, бокал красного вина и два литра воды в день.
Сесилия также изменила свою программу тренировок, отказавшись от высокоинтенсивных кардиотренировок и вместо этого занимаясь силовыми тренировками дома пять раз в неделю. За два месяца её размер одежды уменьшился с 10-го до 6-го, что впервые в жизни позволило ей увидеть пресс.
«Сейчас, даже будучи 52-летней женщиной в постменопаузе, я более уверена в своем теле, чем когда-либо в жизни», — говорит она.
Хун Ван (по данным Sun )
Ссылка на источник
Комментарий (0)