Доктор показывает, как улучшить зрение естественным путем

По данным India TV News, хотя очки и контактные линзы являются популярными решениями, существуют и естественные способы улучшения зрения.

Доктор Шарад Пандит, известный индийский хирург-офтальмолог с 50-летним стажем, расскажет вам о некоторых эффективных способах контроля и улучшения состояния при близорукости естественным путем.

1. Упражнения для глаз

Миопия — распространенное заболевание зрения, которым страдает значительная часть населения мира.

Выполняйте упражнения для укрепления глазных мышц и улучшения способности фокусироваться. Поочередно фокусируйтесь на удаленном объекте (например, на настенных часах) и близком объекте и повторяйте это несколько раз, чтобы укрепить глазные мышцы и уменьшить близорукость. Двигайте пальцем из стороны в сторону перед лицом и следите за ним глазами — это также помогает укрепить глазные мышцы и уменьшить близорукость.

Еще одно эффективное упражнение — «правило 20-20-20»: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров), чтобы поддерживать гибкость и силу глазных мышц.

2. Диета для здоровья глаз

Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами А и С, может помочь улучшить зрение. Такие продукты, как апельсины, болгарский перец, черника, шпинат, морковь, капуста, миндаль, яйца и лосось, помогают поддерживать здоровое зрение и замедляют прогрессирование близорукости, согласно новостному сайту о здоровье Librate .

3. Полное освещение

Обеспечение достаточного освещения во время чтения или работы может помочь снизить нагрузку на глаза. Лучше всего использовать естественный свет, в противном случае используйте освещение, которое не создает бликов или отражений.

Избегайте работы в условиях слабого освещения, поскольку это заставляет глаза напрягаться сильнее, что со временем может привести к ухудшению близорукости.

4. Проводите время на свежем воздухе каждый день.

Естественный свет помогает замедлить развитие близорукости. Старайтесь проводить на открытом воздухе не менее 15-20 минут каждый день.

Естественный свет помогает замедлить развитие близорукости. Старайтесь проводить на открытом воздухе не менее 15–20 минут каждый день, согласно Librate .

5. Советы по использованию экрана

Проведение часов перед экраном может способствовать напряжению глаз и усугублению близорукости. Чтобы свести это к минимуму, следуйте «правилу 20-20-20», уменьшите блики экрана и отрегулируйте экран на уровне глаз. Кроме того, использование фильтров синего света или очков может помочь снизить напряжение от длительного использования экрана, согласно India TV News.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm