Что нужно есть, чтобы улучшить качество яйцеклеток и иметь детей после 40 лет?

Я вышла замуж в 39 лет и уже год не рожала детей. Обратилась к врачу, результаты показали, что у меня мало яйцеклеток, их качество плохое, и мне назначили ЭКО с тремя циклами забора эмбрионов.

Может ли диета помочь улучшить качество яйцеклеток и увеличить вероятность рождения детей? (Нгок Ван, Кханьхоа )

Отвечать:

При рождении у девочки в обоих яичниках имеется около миллиона фолликулов, число которых постепенно уменьшается к периоду полового созревания и составляет около 300 000–500 000. Процесс развития, дегенерации и отбора фолликулов, а также овуляция непрерывно происходят в течение репродуктивного возраста, что приводит к уменьшению количества яйцеклеток.

Процесс развития яйцеклетки от незрелой до зрелой, овуляции и оплодотворения – сложный, энергозатратный и требующий оптимального здоровья яичников. С возрастом яичники женщины становятся менее восприимчивыми к потребностям развивающихся яйцеклеток, что приводит к снижению качества яйцеклеток и повышению вероятности генетических структурных нарушений.

В возрасте 30 лет частота яйцеклеток с аномальными хромосомами составляет около 31%, после 35 лет — 35%, а после 40 лет — 58%. Эти аномалии снижают вероятность зачатия у женщин после 40 лет и увеличивают риск выкидыша по сравнению с более молодыми женщинами. В настоящее время тенденция к позднему вступлению в брак и рождению детей, воздействие факторов окружающей среды, заболевания... повышают риск возникновения у женщин трудностей с естественным зачатием из-за старения яичников. Вспомогательные репродуктивные методы, как правило, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), помогают женщинам легче забеременеть и родить.

Чтобы обеспечить лёгкое и безопасное течение беременности и родов, женщинам также рекомендуется изменить образ жизни. Развитие яйцеклетки от стадии примордиального фолликула до зрелости занимает около 90 дней. Поэтому следует изменить образ жизни за 3–4 месяца до попытки зачатия.

Научно обоснованные пищевые добавки помогают женщинам улучшить общее состояние здоровья и фертильность. Иллюстрация: Freepik — Научно обоснованные пищевые добавки помогают женщинам улучшить общее состояние здоровья и фертильность. Иллюстрация: *Freepik*

Правильное питание напрямую влияет на репродуктивное здоровье. Следует ограничить потребление продуктов, содержащих углеводы, и увеличить потребление полезных жиров. Организм расщепляет углеводы на глюкозу, фруктозу и другие сахара. Высокое содержание углеводов может вызывать воспаление, повреждение тканей, снижать приток крови и питательных веществ к яичникам, что приводит к снижению качества яйцеклеток.

Полезные жиры в большом количестве содержатся в авокадо, лососе, оливковом масле... Они помогают сбалансировать уровень гормонов в женском организме, облегчая зачатие.

Вам также следует употреблять продукты, которые могут улучшить фертильность и качество яйцеклеток, такие как печень, рыба, устрицы, семена льна и жирные молочные продукты. Они также содержат большое количество витамина А и омега-3, которые играют важную роль в балансе репродуктивных гормонов, женских половых гормонов, способствуют нормальной работе яичников и повышению качества яйцеклеток.

Избегайте кофеина, табака, алкоголя и стимуляторов. Занимайтесь спортом с учётом возрастных ограничений, высыпайтесь и ограничивайте стресс, чтобы улучшить общее самочувствие и, в частности, репродуктивное здоровье. Во время сна ваш организм восстанавливает клетки, восстанавливает энергию и вырабатывает гормоны, необходимые для репродуктивной функции. Гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом головного мозга ночью, также полезен для качества яйцеклеток, овуляции и развития эмбриона.

MD.CKII Vu Nhat Khang
Центр репродуктивной поддержки, больница Тамань, Хошимин

Читатели присылают сюда вопросы о бесплодии, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник