Нерегулярные привычки в питании и образе жизни, а также отсутствие иммунитета от вакцин могут стать причиной заболеваний пищеварительной системы во время Тет.
Доктор Тран Хюинь Тан, медицинский менеджер системы вакцинации VNVC, сказал, что существует множество причин заболеваний пищеварительной системы, когда наступает Тет и весна. В Тет часто бывает холодная погода, что замедляет естественный иммунный ответ организма. В это время люди часто много общаются, меньше отдыхают, питаются нерегулярно и не обеспечивают себя питанием, поэтому их сопротивляемость снижается. Продукты Тет часто представляют собой предварительно обработанные блюда, иногда хранящиеся в холодильнике в течение длительного времени, поэтому они могут легко вызвать расстройства пищеварения.
Доктор Тан перечисляет 6 вредных привычек, от которых люди могут избавиться, чтобы предотвратить заболевания пищеварительной системы и спокойно наслаждаться Тэтом:
Не проявлять инициативу в вакцинации
Некоторые патогены, которые могут встретиться во время Тет, включают ротавирус, холеру, брюшной тиф и гепатит А. Эти бактерии и вирусы могут попасть в организм через небезопасную пищу или в общественных местах, которые не убираются и не дезинфицируются регулярно. У людей, которые не были вакцинированы, вероятность заболеть и получить осложнения во много раз выше. При ротавирусе у детей до 5 лет, заболевших ротавирусом, может быть сильная диарея, а взрослые могут стать источником заражения для детей.
По случаю Тет семьи должны проверить записи о вакцинации своих членов, чтобы восполнить пропущенные прививки. И детям, и взрослым нужны прививки для укрепления иммунной системы и предотвращения заражения друг друга. Из них вакцину от ротавируса необходимо использовать до 8-месячного возраста, некоторые вакцины все еще необходимо вводить в качестве ревакцинации после базовой схемы, например, ревакцинация от тифа каждые 3 года, ревакцинация от холеры каждые 2 года.
Люди проходят вакцинацию в VNVC перед праздником Тет. Фото: VNVC
Ешьте слишком много жареной пищи
Блюда Тет часто включают жареные спринг-роллы, блюда, обжаренные во фритюре и т. д. Эти продукты можно хранить долго, но они замедляют процесс пищеварения, вызывая вздутие живота и дискомфорт в животе. Кроме того, острая пища может вызывать изжогу и боли в желудке. Поэтому для обеспечения здоровья пищеварительной системы людям следует ограничить жареную пищу и увеличить количество зеленых овощей, цельного зерна и свежих фруктов.
Храните и разогревайте пищу несколько раз
Во время Тет людям приходится много путешествовать и часто принимать гостей, поэтому многие семьи запасаются предварительно обработанными продуктами для удобства и экономии времени на приготовление. Распространенные блюда включают: китайскую колбасу, спринг-роллы, свиные рулеты, чар сиу, соленое мясо, бань чунг, бань тэт... Однако, если их не сохранить и не использовать повторно должным образом, эта группа продуктов может легко загрязниться бактериями, вызывая расстройства пищеварения и диарею.
Людям следует ограничить многократное разогревание пищи. Если вы заметили плесень, необычный запах или еда хранилась в холодильнике слишком долго, семья не должна ее использовать. В аптечке должны быть готовы некоторые пищеварительные лекарства, регидратационные растворы, такие как электролиты, орезол для предотвращения диареи, рвоты и обезвоживания; пищеварительные ферменты, противодиарейные лекарства, лекарства от метеоризма, лекарства от запоров, используйте в соответствии с указаниями врача.
Традиционный тетский обед. Фото: Хуонг Цзян
Недостаточное употребление воды
Понижение температуры во время Тет заставляет людей пить меньше воды. Недостаток воды затруднит прохождение пищи через кишечник, что может привести к запорам.
По словам доктора Тана, люди должны уделять внимание обеспечению организма достаточным количеством воды, что можно сделать с помощью еды, питья и употребления сочных фруктов. Употребление достаточного количества воды каждый день поможет детоксикации и облегчит мочеиспускание.
Стресс
Холодная погода может напрямую нагружать пищеварительную систему, вызывая вздутие живота, воспаление и потерю аппетита, а также может вызывать судороги в конечностях. Давление бонусов и уборка дома во время Тет также заставляет многих людей беспокоиться, увеличивая стресс.
Чтобы уменьшить это давление, вам следует придерживаться легкой программы упражнений, например, йоги, медитации или упражнений, таких как ходьба. Также поощряются занятия, которые вам нравятся, например, прослушивание музыки, приготовление пищи, фотографирование, танцы...
Недостаток сна
Хороший сон помогает организму восстановиться до оптимального состояния. Суета и хлопоты по подготовке к Тет могут привести к недосыпанию, что отнимет у вас время на исцеление. Недостаток сна может повысить уровень стресса, что напрямую влияет на здоровье кишечника.
Поэтому важно выделить время на отдых во время Тет. Хороший сон поможет снизить стресс, уменьшить тягу к перекусам и, таким образом, уменьшить проблемы с пищеварением.
Нят Линь
Ссылка на источник
Комментарий (0)