Престижная Гарвардская медицинская школа имени Т. Х. Чана (США) заявила, что люди, регулярно пьющие кофе, имеют более низкий риск ранней смерти, а значит, живут дольше. Однако при одном условии! А именно, необходимо пить кофе правильно и избегать ошибок при его употреблении, сообщает сайт новостей о здоровье The Health Shots.
Какие это ошибки? Видхи Чавла, диетолог, лауреат премии «Лучший врач и специалист в области здравоохранения» в Индии и основательница клиники Fisico Diet Clinic, рассказывает обо всех ошибках, которые вы совершаете, употребляя кофе.
Эксперт Чавла утверждает, что кофе содержит кофеин — один из лучших энергетиков в мире , приносящий много пользы для здоровья.
Кофе может помочь вам похудеть и снизить риск таких заболеваний, как диабет и болезни сердца.
Итак, чтобы получить все преимущества от кофе, убедитесь, что вы не совершаете следующих ошибок при его употреблении:
Кофе содержит кофеин — один из лучших энергетиков в мире, приносящий много пользы для здоровья.
1. Слишком много кофе
Кофеин отвечает за стимулирующее действие кофе. Хотя кофе может дать временный прилив энергии и улучшить внимание, его чрезмерное употребление может быть вредно для здоровья. Чрезмерное употребление кофеина увеличивает риск бессонницы, повышенного кровяного давления и проблем с сердцем.
Поэтому ограничьте ежедневное потребление кофеина до не более 3 чашек.
2. Недостаточное потребление воды
Кофе обладает мочегонными свойствами, то есть вызывает более частое мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию. Хотя важно поддерживать водный баланс в течение дня, с кофе следует быть особенно осторожным. Обезвоживание может вызывать такие симптомы, как усталость, головные боли и нарушение когнитивных функций, поэтому пейте достаточно воды.
3. Добавьте сливки в кофе.
Кофе — это не горячий шоколад, если добавлять сливки! Многие любят добавлять сливки в кофе, чтобы улучшить его вкус, но это может привести к набору веса и другим негативным последствиям для здоровья.
4. Добавьте в кофе больше сахара и сгущенного молока.
Не добавляйте в кофе сливки, слишком много сахара или сгущенного молока.
Уменьшите количество сахара и сгущённого молока, добавляемого в кофе. Кофе должен быть слегка кисловатым, поэтому не делайте его слишком сладким. Добавление слишком большого количества сахара и молока может в конечном итоге привести к накоплению жира, что может привести к жировой дистрофии печени, диабету и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чрезмерное потребление добавленного сахара может способствовать развитию хронического воспаления и повышению артериального давления, которые являются основными патологическими путями, ведущими к сердечным заболеваниям.
5. Слишком горячий кофе
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США (PubMed) , употребление очень горячих напитков, таких как вода, чай и кофе, увеличивает риск развития рака пищевода. Очень горячие напитки могут повредить пищевод и утроить риск развития рака. Чтобы избежать рисков, дайте кофе немного остыть.
6. Пейте кофе перед сном.
Кофе отлично подходит, когда нужно не спать всю ночь. Но, как правило, не стоит пить кофе прямо перед сном, так как он может нарушить сон.
Поэтому, по данным The Health Shots, перестаньте совершать эти ошибки, связанные с кофе, чтобы в полной мере насладиться его полезными свойствами.
Ссылка на источник
Комментарий (0)