Эксперты предупреждают, что, хотя личи содержит множество питательных веществ, для некоторых групп людей чрезмерное употребление этого овоща может быть вредно для здоровья и даже привести к ухудшению имеющихся заболеваний.
Люди с диабетом
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в 100 г мякоти личи содержится около 15,2 г сахара, что эквивалентно 3 чайным ложкам. Это довольно много, и при употреблении в больших количествах может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, что опасно для диабетиков.
Сезон личи (Фото: Мань Куан).
Люди с аутоиммунными заболеваниями
Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в личи, помогают повысить иммунитет, но могут вызвать сверхактивную иммунную реакцию у людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка, ревматоидный артрит или рассеянный склероз.
По данным Американского фонда борьбы с волчанкой, людям с аутоиммунными заболеваниями следует ограничить употребление продуктов, вызывающих воспаление или активирующих иммунитет, в том числе сладких тропических фруктов.
Люди с избыточным весом и ожирением
Хотя личи содержат пектиновые волокна, полезные для пищеварения, высокое содержание сахара может увеличить количество висцерального жира и задержку воды в организме.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы общее количество свободного сахара в день не превышало 10% от общего потребления энергии, что эквивалентно примерно 50 г сахара в день для взрослого человека. Употребление большого количества личи, особенно вечером, может легко привести к потере веса и повлиять на уровень сахара в крови.
Людям с аллергией и чувствительной кожей
У некоторых людей после употребления личи могут возникнуть аллергические реакции, такие как зуд, сыпь, тошнота, диарея и даже затрудненное дыхание. Это связано с чувствительной реакцией организма на высокое содержание сахара или природных аллергенов в личи.
Людям с аллергией на тропические фрукты следует тщательно наблюдать за состоянием кожи и проверять ее, если после употребления в пищу появляются необычные симптомы.
Люди с ветрянкой
Личи — острый фрукт, который может легко вызвать жар в организме. У людей, болеющих ветряной оспой, употребление большого количества личи может спровоцировать вторичные инфекции, образование волдырей, язв во рту и усугубление повреждений кожи.
Это также рекомендация Американской академии дерматологии, которая гласит, что во время вирусных заболеваний следует избегать острых и сладких фруктов.
Беременные женщины
Беременные женщины подвержены высокому риску гестационного диабета. Чрезмерное употребление личи приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, увеличивая риск инфекции, тяжёлых родов или послеродового кровотечения. Беременным женщинам следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, особенно сладких фруктов, таких как личи и лонган.
Ешьте личи правильно для здоровья
По словам диетологов, личи — питательный фрукт, полезный для людей, страдающих запорами, анемией или желающих повысить иммунитет, если его правильно употреблять.
В среднем взрослому человеку следует съедать около 10 плодов за раз, не чаще 2-3 раз в неделю. Личи следует употреблять после основных приёмов пищи, чтобы снизить быстрое усвоение сахара, избегать употребления в состоянии голода и не есть сразу после интенсивных физических нагрузок или пребывания на солнце.
Лучше всего употреблять личи утром или в полдень, избегая вечернего приёма пищи, чтобы не нарушить сон. Кроме того, людям с аллергией или хроническими заболеваниями в анамнезе следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять личи в свой ежедневный рацион.
Личи можно есть свежим, делать из него смузи или сочетать с другими фруктами для улучшения вкуса и пищевой ценности.
Тем, кто хочет использовать личи в восточной медицине, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в его безопасности и эффективности.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/6-nhom-nguoi-nen-han-che-an-vai-20250614065758545.htm
Комментарий (0)