4 вредные утренние привычки, от которых нужно немедленно избавиться

Утром следует избегать следующих привычек:

Сбросить будильник

Для многих людей просыпаться по утрам под звук будильника нелегко. У некоторых людей есть привычка переустанавливать будильник, чтобы поспать еще несколько минут. Однако, по данным сайта о здоровье Medical News Today (Великобритания), это действие не рекомендуется.

Использование телефона сразу после пробуждения — плохая привычка, от которой следует отказаться утром.

Каждый раз, когда мы засыпаем, мы начинаем новый цикл сна. Однако внезапное пробуждение всего через несколько минут прервет цикл сна. Это состояние заставляет тело чувствовать себя уставшим, вялым и даже испытывать головные боли. Вместо этого эксперты рекомендуют заводить будильник только один раз и не ложиться спать снова.

Только что проснулся и проверил телефон.

У некоторых людей есть привычка открывать свои телефоны и просматривать социальные сети или проверять электронную почту сразу после пробуждения. Это нехорошо, когда мозг еще не успел разогреться и быть бдительным. В результате мы легко впадаем в стресс, прежде чем наш мозг полностью проснется. Вместо этого сделайте глубокий вдох, потянитесь, выпейте воды или погрейтесь на утреннем солнце перед тем, как пользоваться телефоном.

Пейте кофе натощак

Употребление кофе перед завтраком натощак принесет больше вреда, чем пользы. Потому что кофе негативно влияет на желудок, повышая уровень гормона стресса кортизола, что может легко привести к чувству беспокойства и тревоги. Лучший способ — выпить стакан воды после пробуждения, позавтракать, а затем выпить кофе.

пропустить завтрак

Вредная привычка многих людей — не завтракать. Многие люди не завтракают, потому что боятся опоздать на работу или в школу. Иногда отсутствие завтрака может привести к низкому уровню сахара в крови, из-за чего организм устает и даже теряет сознание.

Некоторые люди не чувствуют голода и чувствуют себя хорошо без завтрака. Однако один эффект, которого они не ожидают, заключается в том, что пропуск завтрака приведет к снижению уровня сахара в крови и стимулирует тягу к сладкому, крахмалу и жиру на весь оставшийся день, согласно Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm