Употребление достаточного количества воды является одним из важнейших факторов поддержания хорошего здоровья. В холодные дни многие люди непреднамеренно пьют меньше воды, поскольку редко испытывают жажду. Это влияет на их общее состояние здоровья.
Недостаточное потребление воды может легко привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание может привести к различным физиологическим изменениям и повлиять на широкий спектр функций организма, согласно американскому сайту здравоохранения Healthline .
Недостаточное употребление воды зимой приведет к сухости кожи и снижению иммунитета.
Недостаточное употребление воды при понижении температуры воздуха, особенно зимой, может привести к следующим проблемам со здоровьем:
Недостаток воды ухудшает состояние кожи и волос
Одним из наиболее очевидных последствий обезвоживания является сухая, шелушащаяся кожа и ломкие волосы. Холодный воздух заставляет кожу легко терять влагу, тем самым вызывая сухость кожи. Поэтому употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания влажности кожи, помогая ей быть эластичной. Длительная нехватка воды не только сделает кожу сухой, но и потрескавшейся, усиливая неприятные симптомы экземы.
Снижение иммунитета
Вода играет чрезвычайно важную роль в процессе выведения токсинов и поддержания здоровой иммунной системы. Поэтому, если организм не пьет достаточно воды, ему будет трудно эффективно выводить токсины и отходы. Мало того, это также повлияет на иммунную систему.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что обезвоживание может негативно влиять на слизистый барьер, первую линию защиты организма от патогенов. Это делает нас более восприимчивыми к простуде и гриппу.
Проблемы с пищеварением
Недостаточное употребление воды может привести к ряду проблем с пищеварением, особенно запорам. Вода необходима для пищеварения и помогает смягчить стул. Обезвоживание замедляет дефекацию, из-за чего стул становится сухим и твердым.
Жесткость
Употребление достаточного количества воды помогает синовиальной жидкости в суставах функционировать эффективно. Поэтому недостаток воды приведет к скованности суставов, что усугубит болезненные симптомы артрита.
Национальная академия наук , инженерии и медицины (NASEM) рекомендует мужчинам выпивать около 3,7 литров воды в день, а женщинам — 2,7 литра. Это количество воды — не только чистая вода, но и все виды напитков и продуктов, такие как суп и фрукты, согласно Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
Комментарий (0)